Загрузочный день или cheat day , meal ,ну или по п...

А как часто Вы делаете такие дни? И насколько позволяете себе расслабиться? Чтобы потом опять начать всё подсчитывать.

Да, загрузочные дни наше все. Хотя я уже давно ловлю себя на том, что даже в самом всепозволительном варианте 2500 это мой предел, а если при этом, как обычно, они набираются на улице, пикнике и т.д., то почти никакой загрузки и не остается.

Анастасия, делаю раз в 10 дней , но при условии , что все 10 дней держала строго питание . Раз в 10 дней взвешиваюсь , если вес ушел , то делаю загрузочный день . Ем с весь день все что хочу и сколько хочу , нет никаких ограничений.

Ναταλία, это очень хорошо , значит Вам комфортно , а это главное .

Соглашусь с Ναταλία - много-то и не лезет уже, так что особо и не получается загрузиться, что не может не радовать

Алена Тра, 😀😊😀

Хорошо сто вы нашли для себя возможность устраивать такие "выходные" и что они Вам помогают достичь цели. . Опасность конечно у них есть... выходной может переть в отпуск, отпуск в каникулы, а так и старые привычки повыпрыгивают

Светланка, да , точно , если это не контролировать , то можно очень сильно запустить .

Честно говоря я против таких запланированнвх разгрузок. Понимаю, что иногда случаются небольшие вольности посиделки с друзьями, дни рождения, праздники и т.д. тут я могу без угрызений позволить немного больше, чем обычно. Пусть это и будет тот самый читмил в моей жизни. Но специально планировать такие послабления не стоит. Да и у всех свое видение читмилов. Если это гамбургеры из Мака, соус и картошечаа, то однозначно против. Особенно для начинающих!

Mаруся, и обратная сторона когда люди не позволяют себе регулярно маленьких радостей приводит к таким же "запоям" или как одна из участниц написала "досвидос+"... поэтому так здорово когда находишь свой ритм и баланс - очень здорово!

inga написал:
Честно говоря я против таких запланированнвх разгрузок. Понимаю, что иногда случаются небольшие вольности посиделки с друзьями, дни рождения, праздники и т.д. тут я могу без угрызений позволить немного больше, чем обычно. Пусть это и будет тот самый читмил в моей жизни. Но специально планировать такие послабления не стоит. Да и у всех свое видение читмилов. Если это гамбургеры из Мака, соус и картошечаа, то однозначно против. Особенно для начинающих!

И сколько времени вы таком режиме живете? И каких результатов достигли? 

Сергей Потапов, я не впадаю в крайности со своим рационом, поэтому наверное и не вижу смысла в читмилах. Цель была нормализовать питание, структурировать его и скинуть 5 кг.

Два месяца на ПП. Две недели на этом сайте. Начало июля разбор своего рациона без корректировок.

Худеть начала с 11 июля, результат достигнут 22 августа, сейчас встаю на поддержание.

inga написал:
гамбургеры из Мака, соус и картошечаа, то однозначно против. 

чем вам то гамбургеры не угодили? я конечно не сторонник общепита, но иногда такая лень готовить, что гамбургер самое то. 

Ναταλία, к гамбургерам (хорошим, с качественной котлеткой, булочкой) никаких претензий не имею. Мак не то место, где подают хорошую еду. Мое личное мнение, что не стоит там питаться, но никого не отговариваю и не убеждаю. В целом та же булочка содержит больше сахара, чем в других местах. Состав котлет тоже остается за кадром. Да и в целом в Маке очень много калорийных бомб, молочный коктейль, соусы, латте 

inga, Вы тоже правы, потому что загадывать и планировать такие "срывы" не есть хорошо.  Но каждый находит для себя такие моменты которые помогают ему легче переносить ограничения.
Вы совершенно легко относитесь к этому, это хорошо, этому стоит научиться и привыкнуть.