Дневник питания за 01.09.2018

Был загрузочный день . На самом деле это не все , в какой то момент просто перестала считать , ибо была компания и было не до этого ... ели до 12 ночи , все подряд и много ... загрузочные дни для меня очень важны , чисто психологически , ибо мне сложно отказываться от вредной и вкусной еды . Но делаю я их только при определенных условиях, даже правилах , если они соблюдаются то обязательно позволяю себе есть весь день то , что вижу и хочу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	70	37.1	2	1.8	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Чит мк	350	383.3	25.2	2.8	58.1
Шоколад на Здоровье [Рахат]	25	124.5	1.7	9.4	2.1
Конфета [Рахат]	12	51.7	0.7	1.5	9.2
Кофе [Нескафе]	8	32.5	0.2	1.1	6
Итого	565	629	29	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Amino Energy [Optimum Nutrition]	2	20	0	0	4
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	35	189.4	1.8	11.2	20.7
Итого	1553	209	1	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр)	200	1.2	0	0	0.6
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	50	8.5	1.8	0.2	1
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	60	102	11.4	6	0
Итого	510	424	29	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Обжаренным Орехом Макадамии [Ritter Sport]	15	87.1	1.2	5.4	6.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Косичка с Маком [Ульяновскхлебпром]	110	462	8.3	26.4	46.2
Итого	195	586	11	33	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный Кусковой [Доброфлот]	110	121	28.6	0.6	0
Итого	110	121	28	0	0
Итого за день	2933	1970	100	78	202