Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

23.08.2018 20:16

Дневник питания за 23.08.2018

Первый день слежу за тем что ем)))) Начало положено-перебор с белками, недобор с витаминами....Эхххх, надо стараться :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое]	200	202	36	3.6	6.6
Итого	850	313	38	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	21	68.5	2	0.3	14.8
Итого	21	68	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Плов со Свининой и Пряностями [Restoria]	170	256.7	13.6	6.8	50.3
Итого	320	321	15	7	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Питьевой Йогурт [Активиа]	290	223.3	8.1	5.8	34.5
Итого	2290	223	8	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Итого	700	262	45	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хе из свинины	100	276.2	8.4	25	4.3
Итого	100	276	8	25	4
Итого за день	4281	1465	116	49	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вика 23.08.2018 20:19

старайтесь, все обязательно получится!

Надежда 23.08.2018 20:21

Вика, Спасибо Дарю цветочек

Дарю цветочек

Следующая

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%