Дневник питания за 23.08.2018

Пытаюсь разобраться с дневником питания..Занесла что съела до обеда..Почему то хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
творожный сыр Karums	20	35.6	1.6	3	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
хлебцы Mario	12	40.8	1.3	0.3	7.2
Итого	377	336	20	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	390	413	23	15	45
Итого за день	767	749	44	32	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 23.08.2018 14:16

рекомендуется первую неделю питаться как раньше привычными продуктами и анализировать - где перебор, постепенно уменьшая бесполезные продукты, включать полезные. Конечно будет тянуть на сладкое, в один день невозможно все привычные продукты исключить. Оставьте любимые вкусняшки, но в умеренном кол-ве, желательно в первой половине дня, а также старайтесь соблюдать коридор калорий. В дальнейшем уже будете стараться достигать зеленых полосочек, удачи

Ласка 23.08.2018 15:52

Спасибо..буду стараться)

Ирина 23.08.2018 17:13

Добавьте небольшое количество сладкого в первой половине дня, учтите в калорийности и съешьте с удовольствием. Это точно лучше, чем сорваться, ведь всегда противится соблазнам Вы не сможете, так пусть это будет под контролем