Екатерина
23.07.2019 18:19
Дневник питания за 23.07.2019
А в лучшие рационы попадают дневники только с низкой
калорийностью? :)
Проверим!;) Неожиданно сегодня - вкусно, полезно и питательно!
Доброго вечера всем!
Проверим!;) Неожиданно сегодня - вкусно, полезно и питательно!
Доброго вечера всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель Обжаренный |
155
|
204 | 4 | 6.2 | 34.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Риет из Скумбрии с Черносливом [Меридиан] |
25
|
87.5 | 3.9 | 6.9 | 2.3 |
| Итого | 1334 | 490 | 14 | 17 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
74
|
58.9 | 12.5 | 0.8 | 0.5 |
| Мидии (Припускание) |
92
|
64.3 | 9.5 | 1.7 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
185
|
241.2 | 33.3 | 12 | 0 |
| Итого | 566 | 526 | 64 | 26 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 390 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
404
|
109.1 | 2.8 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 404 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| Баклажаны с перцем и помидорами |
200
|
109.8 | 3.6 | 4.8 | 12.4 |
| Фрикадельки 07 |
49
|
68.6 | 6.9 | 2.5 | 4.4 |
| Итого | 369 | 340 | 14 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 12 | 80 | 1 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3395 | 1557 | 98 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
23.07.2019 18:20
Ура))) 
Валентина
23.07.2019 18:27
Добрый вечер)
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
