Екатерина

22.07.2019 19:50

Дневник питания за 22.07.2019

Всем привет!
А вот скажите, почему никто, ни-кто из моих подруг/знакомых, кому я искренне советую этот сайт, так и не стал им пользоваться?! Одна говорит: "эээ, эти все полоски/таблицы такой стресс для меня", другая: "ну я ж не могу каждую булочку записать". И даже муж мой продержался пару недель, сбросил 4 кг и забросил...
Вот так всегда: мы хотим большего, что-то изменить не только во внешности, но и в жизни, но всегда что то мешает. Так и хочется крикнуть банальное: "выйди из зоны комфорта" и это: "Чтобы получить то, чего у тебя нет, начни делать то, что никогда не делал"
Сама я давно ничего не публиковала, дневники вела нерегулярно, но в итоге вернулась к ведению. Пирожки у мамы на даче обязывают :извини!:
Вообще мне не сложно вести дневник и контролировать количество и качество еды, если не касаться вечерних редких посиделок за винишком, тогда уж точно перебор, но нужно ж расслабляться. Это даже интересно - чтобы все зелененькие были, а особенно когда отвесы.

А как вы? Насколько сложно было войти в колею, какими способами вы мотивируете себя к ведению дневников и есть ли у вас дар убеждения, чтобы обратить в нашу мзр-секту новых адептов? Я ведь добра хочу своим пухлячкам, а они ... эх ... :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Вода	660	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы ржаные	27	86.4	3	0.8	17.3
Риет из Скумбрии с Черносливом [Меридиан]	30	105	4.7	8.3	2.7
Итого	1249	439	15	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	85	165.8	21.3	8.3	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	761	490	31	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	14	44.8	1.5	0.4	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Итого	35	121	6	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	56	56.6	10.1	1	1.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сыр Козий (Сыры и творог)	5	14.5	1.1	1.1	0
Итого	176	260	26	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	65	130	7	10	0
Итого за день	2946	1442	87	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.07.2019 19:53

Потому что так работает мозг. Записав все, столкнешься с реальностью, а это может быть страшно, да к тому же придется брать на себя ответственность, а это тоже страшно, мозг любит постоянство. Ну или просто у людей сейчас другие приоритеты.))

Елена 22.07.2019 19:58

Я веду пока неделю,раньше пробовала на других сайтах,не долго,бросала.Вот снова вернулась к подсчету.Я думаю,что редко кто может так скурпулезно каждый день записывать еду,считать,да,первое время интерсно,но потом надоедает контроль,хочется ведь нарушать его и тогда теряется смысл этого всего))Я сама не знаю сколько буду тут,но хочется хотя бы килограмм 10 скинуть.
Я продержалась неделю и это уже достижение для меня,раньше больше трех дней не могла)

Екатерина 22.07.2019 19:59

Анна, вообще, это конечно не мое дело, но просто наблюдение: Одна из моих приятельниц постоянно борется с лишним весом.. но в основном теоретически))) На мое предложение не есть печенье и булки говорит: "С чем чай пить?" - "Ок, пей воду, а не чай" - "Фу, это нереально". И все.. и вот уже пятый голд к лету не худеет и расстраивается Удивленно

Ну самой то не надоедает..
Или уж люби себя, какая есть и купи одежду по размеру - тоже ведь выход!
Но тратить свои нервы на то, чего даже не пытаешься добиться... бессмысленно

Анжелика 22.07.2019 20:00

Нужно менять привычный образ жизни,самодисциплина,постоянный контроль и ведение дневника.В рот захотел что-то положить-бежишь взвешивать и записывать...Когда начинала-тоже было сложно.Теперь мне не комфортно когда я что-то съела без взвешивания...А в основном люди хотят похудеть *быстро и без напряга* а так не бывает увы.Если было бы так все просто,не было бы полных людей С улыбкой

Елена 22.07.2019 20:01

Екатерина, У меня такие тоже есть едят по 6 раз в день,вроде творог,диетическое,но потом запивают чаем с печеньем,булками,ну печенье же злаковое,полезное))

Екатерина 22.07.2019 20:02

Елена, Я очень рада за Вас и желаю добиться поставленной цели!
Меня после первых двух недель начинало крыть: надоело. Но я потерпела чуть и вошло в привычку. Потом, когда я добилась цели своей, просто такое питание вошло в привычку. И примерно 4-6 месяцев я не вела дневник, но и не срывалась.
Поводом стали + 3 кг после отпуска у мамы. Отдельная тема, что наши мамы обижаются, когда ты "плохо" ешь ))) Эх, сама такой буду, наверное, в будущем Лопну от смеха!

Екатерина 22.07.2019 20:02

Елена,

да-да, йогурты тоже полезные, пока не прочитаешь этикетку )))

Екатерина 22.07.2019 20:05

Анжелика, о да.. Я когда веду дневник, то и орешек не съем, если дневник не в пределах досягаемости.. ну его, потом забуду записать. А иногда и просто лень записывать, проще не есть

Елена 22.07.2019 20:09

Екатерина, Спасибо,мне пока нравится,но считать конечно надоедает,я пока не очень правильно питаюсь и на графики не обращаю внимания,пока приучаю себя к режиму питания и к меньшим порциям,стараюсь менять привычки постепенно,без стрессов))Могу сказать,что количество еды влияет на все.Я стала спокойнее,чувствую себя хорошо,полна энергии.Но я ем три раза в день,без перекусов

Екатерина 22.07.2019 20:12

Елена, я думаю, что нужно просто чуть потерпеть и выработается привычка. Читая советы на этом сайте, сделала вывод, что не важно, как часто Вы питаетесь. Главное - дефицит калорий и не рекомендуется чувство голода (которое у меня лично "смывается" стаканом воды при необходимости). А то на голодный желудок сложно остановиться)))

Елена 22.07.2019 20:16

Екатерина, а еще всегда говорят,ты что я так мало ем,а лишний вес,так то гормоны.Но интересно наблюдать,как одна таскает постоянно конфетки из сумки,ну они же такие маленькие.Когда заходил разговор про вес,диеты и похудения,я всегда честно признавалась,что толстая потом что много жру,вот самое смешное,что остальные никто не признавался в этом)
Толстяки как алкоголики,те не признают,что у них проблема,так и толстяки,а сколько той жизни- обычный ответ,даже не понимая насколько бы улучшилось их качество жизни

Екатерина 22.07.2019 20:20

Елена, согласна на все 100!!! Когда пришла на этот сайт (случайно, на самом деле), опыта в диетах не было, да и вес так.. не сильно большой, но не эстетично в нем я выглядела. Думала, что я нормально питаюсь, решила просто проверить и обалдела ))) Не ожидала, что так много ем! И просто поняв причину, не так то сложно контролировать себя. Но я , опято же, по себе сужу: я не люблю сладкого, булок. Моя слабость: хорошее вино, кино и все, что к нему подается. Но раз в неделю я отключаю дневник и расслабляюсь))

Екатерина 22.07.2019 20:21

Елена, и, как Вы, отвечаю всем, что мы много едим, в этом наша проблема!!!

Елена 22.07.2019 20:36

Екатерина,правильно!

Лия 22.07.2019 20:47

я на сайте 2 года, уходила с подсчета 2 раза и возвращалась через несколько месяцев с набранными килограммами. Вернулась уже с целью уйти от этого, но чем больше погружаюсь в тему, тем больше понимаешь - хочешь удержать достигнутый результат, надо считать. А вовлекать кого-то, мне кажется пустой затеей. К этому надо прийти и понять, потратить достаточно времени, чтобы разобраться и научиться читать этикетки.Для этого нужна очень сильная самомотивация, которую надо поддерживать.

Анна 22.07.2019 20:56

Екатерина, дааа, знакомая история.)

Taita 22.07.2019 20:57

Елена, я больше года дневник веду. Записываю все, что попадает в рот. Не напрягает. Просто самодисциплина. Пьют же люди таблетки в назначенное время в определённой дозировке или измеряют сахар и давление несколько раз в день. Чтобы этим не заниматься в ближайшем будущем,лучше следить за тем, что ешь.

Елена 22.07.2019 22:01

Taita, от таблеток мы не получаем удовольствие,а еда это удовольствие и его сложно контролировать,особенно тем у кого нарушено пищевое поведение,это как наркотики и алкоголь,думаешь съем я сегодня последний кусочек,а завтра не буду е и так каждый день.Поможет только сила воли,а потом возможно станет привычкой.

Lucky 22.07.2019 23:03

ах, дорогая... кто то же сказал из мудрых: если хочешь изменить мир - измени себя. Муж забросил потому что понял что "эффект есть, если что я вернусь к этой системе".... некоторым подружкам не хватает образования - пугает чтение графиков и "умные"словеса и чтение само как таковое ... а другие ещё не созрели - довольны собой и своими жирками (что греха таить и мы были такими, облопавшимися блинчиков с маслом и с мёдом и толстые и счастливо-довольные собой)... делайте своё дело... спасайте себя... меняйте себя к лучшему, продолжайте начатое и не давайте себя сбить с пути истинhого...

Галин@ 22.07.2019 23:15

Я тоже многих пыталась сюда привести. Не хотят, только ноют, что похудеть не могут. Мотивация -отражение в зеркале. Вот, пришла сюда уже в третий раз худеть. Набираю вес без подсчетов.

Елена 23.07.2019 00:35

Я здесь четвертый год. На подсчете всегда. Да же с подсчетом умудрилась набрать лишнего в этом году. Но я понимала как - на протяжении всей осени и зимы этого года переедала по чуть-чуть, при чем углеводными продуктами типа "десерт, булочка, конфетка, печенька". Все как у всех. Когда в начале весны примерив любимые брюки летние с новокупленными босоножками поняла, что босоножки это чудесно, а вот брюки совсем никак не застегиваются, не истерила, а просто исключила практически все десерты (максимум 1 конфета в день), немного уменьшила углеводы, увеличив чуть белки и категорическое исполнение предписанной калорийности. Что могу сказать - все работает. Сейчас эти брючки на мне сидят да же лучше чем раньше. Тут такой момент. Нужно не только выйти из зоны комфорта, это для начала, а потом пытаться подсчет калорий и ведение дневника ввести в свою зону комфорта. Это как почистить зубы утром. Эта уже не просто привычка. Это действие на автомате. Как-то так. При этом, мне никогда не было не комфортно вести дневник.

Екатерина 23.07.2019 00:46

Я испытываю страсть к ведению этого дневника))) давно искала что-то такое, скачивала приложения разные, до этого вела тетрадь, всё считала и записывала туда. Теперь, как попала на мойздорац, это так легко стало делать! И глубоко анализировать всё так интересно! Но всё-таки у меня изначально была склонность к такому анализу и отслеживанию рациона, т.к. болела всё время и толстела, и не знала как же это взять под контроль?? Мне нравится теперь сам образ такого вот осознанного питания. Но окружающих моих близких пугает такой процесс. Им удобнее жить в слепоте. Так привычнее и менее хлопотно.

Мария 23.07.2019 01:06

Есть еще фактор "умности". Моя подруга сказала "Я что, не знаю, что нужно меньше жрать? Это любому дураку понятно, зачем каждый день на сайте калории считать, вот возьмусь за себя, буду есть меньше хлеба и не буду есть после 6, и похудею". Я не стала говорить, что ее лишние 35 кг от этого никуда не денутся. свою голову другому человеку не приставишь.

Марина 23.07.2019 05:11

Мария, мне сестра сказала тоже такую фразу- я стараюсь себя ограничивать, мне некогда. И я уже не стала ей в десятый раз говорить, что надо не ограничивать, а правильно сбалансировано питаться, врач ей сказал срочно худеть,но!!!! это лень, надо чтоб в мозгу повернулось что то

Taita 23.07.2019 06:27

Елена, в отношении Еды воли нет. Только мотивация.
Таблетки, порой, продляют жизнь, чтобы еда в ней приносила удоволствие.

Елена 23.07.2019 06:41

У нас всех(имею в виду МЗР),сёстры, подруги, коллеги как под копирку,мысли т слова.

Светусенька 23.07.2019 10:50

меня мотивирует к контролю достигнутый результат и отражение в зеркале, хорошо помню сколько сил на это потрачено, поэтому назад ни-ни

Любовь Самко 23.07.2019 10:57

Полностью согласна. Когда кто-то из близких поддерживает и делает что-то, что и я, становится проще. НО! Заметила, что все вокруг хотят похудеть и не делают ровно НИЧЕГО. Я тоже не из терпеливых, но когда есть серьезная мотивация, все же иду к цели. А в ответ слышу только хихиканье (особенно про взвешивание продуктов) и ответы типа: "ну хочешь-делай, что к нам пристаешь". А я и не пристаю. Просто радостно делюсь тем, что вижу результат. Поэтому стала читать блоги здесь на сайте... Абсолютно не знакомые мне люди, а поддержки и мотивации получаю от них больше. Спасибо, что вы все есть)

Алена Х 23.07.2019 11:14

Должна быть мотивация! И у всех тут присутствующих она есть, но своя (здоровье, сила, красота, выносливость, спор, адреналин и прочее).
Человек у которого нет мотивации найдёт 1000 отговорок, чтобы не считать, не делать, не соблюдать.
Человек с лишним весом, порой и не задумывается о похудении - здоровье есть, семья и окружающие не делают замечания - "Всё отлично, жизнь хороша".
Не каждый человек согласиться практически полностью поменять свой образ жизни + мы считаем себя свободными, а дневник обязывает себя держать в рамках.
Я окружающим ничего не говорю, так как это их жизнь. Но приятно, когда ко мне подходят и спрашивают как я так похудела (хотя вес даже вырос, но за счёт физической нагрузки тело достаточно подтянутое) и я с радостью всех отправляю в романтическое времяпровождение с заполнением дневника в МЗР и с поддержание хорошей физической активностью.

Но так же и сама на себе испытала, что организм очень коварен и не знаешь как он будет реагировать на какие - либо действия. Поэтому перед раздаче советов отправляю к врачам (сдать минимальные анализы).
Главное не отчаиваться и подтягивать своим примером людей, которые в этом нуждаются.

Анна 23.07.2019 12:04

Светусенька, как говорится, хотите похудеть, ешьте голая перед зеркалом.)

Ольга Ф 23.07.2019 12:07

А я никому из знакомых не говорю, что худею, так как будут крутить пальцем у виска и, что самое плохое, с утроенными силами соблазнять всякими вредности. Так по крайней мере спокойно реагируют на моё не хочу, наелась, пока занята.

Ольга Прокопенко 23.07.2019 12:07

Алена Х, у меня нет мотивации Печально

Joy Toy 23.07.2019 12:08

У каждого свой путь. Осознание приходит, и тогда начинаются поиски путей решения проблем. До этого момента, все не имеет смысла. Вы в той стадии, когда "открыв прекрасный способ" пытаетесь "спасти весь мир". Бесполезно. Широкая улыбка

Занимайтесь собой, наслаждайтесь жизнью!

Ксения Л 23.07.2019 12:19

Joy Toy, ну иногда даже и не пытаешься спасти весь мир))) Бывает знакомые спрашивают: «О! Ты так изменилась, постройнела, замечательно выглядишь! А как?»
Начинаешь рассказывать тогда. Но никто ещё ни разу из этих страждущих и жаждущих так и не пришёл на сайт)))
Это ж, блин, ТАК СЛОЖНО. Взвешивать, считать все, записывать, легче демонизировать еду, голодать на половинке яйца с половиной же морковки( как к нас тут была одна пользовательница- профи-диетолог), не есть строго после шести и прочая и прочая.
Подруга вот сильно набрала с гормонов. Но ей надо прям быстро и прям 8 кг за месяц... Ну... я пыталась, видит бог, объяснить, что не стоит так... питается лилипутскими порциями 3 раза в день.
Бесполезно, она сказала, что не готова вести эту тягомотину годами... Ну, хозяин- барин

Алена Х 23.07.2019 12:58

Ольга Прокопенко, Ваши слова "Однако, поставленной задачи никто не отменял, значит надо продолжать её решать.", значит все таки что-то есть Подмигиваю

.
Ну не верю, что тут сидят без мотивации, просто так от делать нечего.
Кто-то получает удовольствие от зелёного рейтинга (все зелененько) и это его мотивирует считать и заполнять дневник дальше. Кто-то видет результат от этих взвешивания и подсчётом, тоже мотивация.
Может я путаю понятия мотивация=цель=удовольствие=результат.

Евгения Семакина 23.07.2019 13:26

Потому что подавляющее большинство людей тупы и ленивы

Ирина 23.07.2019 14:21

Для меня МЗР просто удобный способ контролировать свой вес, т.к. рулит дефицит калорий. Мотивация - сохранить и улучшить достигнутый результат. Мне комфортно постоянно поддерживать форму, чем худеть к какому-то событию, времени года и т.п.

Taita 23.07.2019 14:44

Евгения Семакина, а вы себя к этой группе относите? Или у вас своя ниша?

Екатерина 23.07.2019 17:35

Joy Toy, да, пожалуй, вы правы! Но я так иногда хочу поделиться. Ну вот же - результат, куча положительных примеров, простота в использовании. Нет же.. что вы.. булка к чаю и слезы, что не вошла в летнее платье проще) Будем наслаждаться жизнью, господа!

Екатерина 23.07.2019 17:37

Евгения Семакина, ну что уж так категорично, У всех свои мотивы. Я вот сегодня думала: мы многого о себе не знаем: как устроен наш мозг, подсознание и пр. И вот есть люди, что изучают это, всем об этом пытаются донести, а мне вот не интересна эта область и лень копать дальше, чем я знаю)) Я, конечно, не плачу, что не использую свое подсознание на максимум, но все же, со стороны этих людей ведь так не верно и критично тупо не интересоваться этим.
Все относительно ж.

Екатерина 23.07.2019 17:37

Ирина Рекс, вот согласна с вами! Всегда поддерживать, а не худеть к лету, а в сентябре - привет пузико! Даешь стабильность!

Екатерина 23.07.2019 17:38

Ольга Ф, меня прям спрашивают, многие. И когда начинаешь им рассказывать, с интересом слушают, устанавливают программу. Но.... никто не пользуется потом)

Ирина 23.07.2019 18:13

Екатерина, к той стабильности привыкаешь, да и поддержание - проще психологически. Имея в руках инструмент контроля веса, не сложно сбросить лишнее, когда оно появляется, в основном после отпуска и НГ)))

Елена 23.07.2019 18:17

Все гораздо проще. Во-первых люди не настолько хотят прийти в хорошую форму, сколько вкусно поесть. Во-вторых реально видя результат у тебя они не хотят понять, что это результат не за три дня и не за неделю, ну в крайнем случае за месяц! Всем подавай результат сейчас же. В каждом живет вера в сказку и в чудо - вот что-то изобретут и я это сделаю и "помучаюсь" какое-то количество времени (но точно не год) и буду красотка! Реально люди так думают. Реально считается что похудение - это мучение. Никакой более менее здоровый образ жизни, питания и похудения, без крайностей само сабой, люди не хотят примерить на себя. Считают, что у человека не все дома, если он отказывается от того, что для всех приемлемо. И еще - многие, даже с лишним весом и кучей болячек по честному сами считают, что виновата не еда в тех количествах ими потребляемая, а просто еда была другого качества, экология была другая и врачи просто сейчас лечить разучились. Они это мотивируют тем, что раньше, когда мы были моложе и так питались мы были супер здоровы.

Олеся 23.07.2019 18:30

Я паре человек посоветовала этот сайт, но они попробов сказали, что очень утомительно С улыбкой

больше ни кому ни чего не рассказываю, ни про сайт, ни про вес. Делаю для себя, не для кого то. Только мужа всегда прошу, не соблазняй вкусняшками. Но он уже привык и сам мне может взвесить и записать. Конечно бывает и срываюсь, и надоедает считать. Потом начинаешь есть, и каждый раз думаешь, сколько тут калорий))

Taita 23.07.2019 18:34

Екатерина, в таком случае всегда говорю о том, что надо покупать трикотажные вещи-они растягиваются и есть место для подвигов.

Hiver 23.07.2019 18:38

Мой вес - это моя ответственность, а всех липких советчиков в топку))))

Валентина 23.07.2019 19:24

Елена, Точно эти слова говорит моя любимая подруга. Уже диабет, а она так и ест булочки сладости. Ругаюсь с ней постоянно.

валентина попова 23.07.2019 19:54

Даже не могу вспомнить - как набрела на этот сайт . Просто искала себе помощь в похудении - ноги болят и хочется им жизнь облегчить .Ну и себе тоже . Стало любопытно , начала вникать и увлеклась .До этого перелопатила много всяких диет , но в силу возраста ничего не запоминается , а здесь как-то быстро разобралась , как считать , как вносить продукты , ....И как будто глаза открылись - как много и неправильно ела , думала - убрала плюшки , макарошки и жирное - уже всё .А оказалось - эти подлючие угли - везде Широкая улыбка

.И надо корректировать и корректировать .Конечно так дотошно , как некоторые здесь , я никогда не смогу помнить и применять .Но главное , учусь , не пойму - подскажете , или сама догадаюсь .Поставила себе цель - сбросить до 85 , ну , грубо ещё 2-3 кг .Потом - буду учиться сохранить .Что радует - чувствовать себя стала лучше , ходить легче и мозг занят чем-то , меньше думаю - о чем не надо .Так что - спасибо всем .

Матильда 23.07.2019 20:27

Для того чтобы научить ребенка ( к примеру делать хорошие дела) бесполезно ему что-то рассказывать, он всегда будет следовать вашему примеру. Думаю и тут также, когда люди (подруги) увидят как вы похудели, они обязательно спросят как вы этого добились. НО! даже узнав, хорошо если 10 % придет на сайт и будет следовать ему. вы посмотрите, к кому идут худеть все, разве к врачам, к диетологам? нет. они смотрят фото до и после и идут на программы к похудевшим, у которых может и знаний ноль . хорошо , если это потом становится делом жизни, и они начинают развиваться в этой сфере, обучаться. Например, Мириманова, Рыбакова яркие тому примеры