Екатерина
28.12.2018 20:39
Дневник питания за 28.12.2018
Добрый вечер! Перешла с поддержания снова на дефицит, не могу
наесть калории и углеводы на режиме поддержания 😂 а комфортнее
видеть зелёные полоски! По совету мужа (тот ещё шутник) добрала
калории и углеводы конфетками. А готовить лень сегодня, рацион
однообразные, конечно, но скоро наверстаю 🎄
Какие планы на новый год и каникулы? Не вести дневник или уйти в поддержание?
Какие планы на новый год и каникулы? Не вести дневник или уйти в поддержание?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы с прованскими травами |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог) |
24
|
50.9 | 1.4 | 4.8 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 902 | 178 | 4 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
70.1 | 1.9 | 2.5 | 10 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
189
|
368.6 | 47.3 | 18.5 | 0 |
| Кетчуп |
55
|
61.6 | 0.7 | 0.1 | 14.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 500 | 49 | 21 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
144
|
188.1 | 26.1 | 9.2 | 0.1 |
| Винегрет |
100
|
58.4 | 1.6 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 664 | 398 | 32 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
37
|
197.2 | 2.4 | 11.5 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
16
|
83.2 | 1.7 | 4.7 | 8.5 |
| Сыр Плавленный Копченый (Аланталь) |
22
|
57.6 | 3.5 | 4.4 | 0.9 |
| Итого | 255 | 339 | 7 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дачный [Смак] |
34
|
102 | 3.1 | 2.4 | 17 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог) |
15
|
31.8 | 0.9 | 3 | 0.3 |
| Итого | 49 | 133 | 4 | 5 | 17 |
| Итого за день | 3094 | 1550 | 97 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
29.12.2018 06:23
я настройки себе теперь сама выставляю, на поддержании увеличиваю
белки и уменьшаю углеводы, для меня их слишком много
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
