Дневник питания за 28.12.2018

Добрый вечер! Перешла с поддержания снова на дефицит, не могу наесть калории и углеводы на режиме поддержания 😂 а комфортнее видеть зелёные полоски! По совету мужа (тот ещё шутник) добрала калории и углеводы конфетками. А готовить лень сегодня, рацион однообразные, конечно, но скоро наверстаю 🎄
Какие планы на новый год и каникулы? Не вести дневник или уйти в поддержание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	620	0	0	0	0
хлебцы с прованскими травами	10	30	0.8	0.3	5.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог)	24	50.9	1.4	4.8	0.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Итого	902	178	4	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	70.1	1.9	2.5	10
Вода	270	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	189	368.6	47.3	18.5	0
Кетчуп	55	61.6	0.7	0.1	14.4
Вода	320	0	0	0	0
Итого	954	500	49	21	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Куриный окорочок (Жарка)	144	188.1	26.1	9.2	0.1
Винегрет	100	58.4	1.6	2.1	8.3
Итого	664	398	32	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	37	197.2	2.4	11.5	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Конфета Батончик [Рот Фронт]	16	83.2	1.7	4.7	8.5
Сыр Плавленный Копченый (Аланталь)	22	57.6	3.5	4.4	0.9
Итого	255	339	7	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дачный [Смак]	34	102	3.1	2.4	17
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог)	15	31.8	0.9	3	0.3
Итого	49	133	4	5	17
Итого за день	3094	1550	97	70	127