Дневник питания за 12.11.2018

Наконец научилась наедать клетчатку, для меня это было принципиально)) поняла, что продукты лучше заносить самой, особенно хлебцы и овощные смеси, потому что информация в расширенной базе не полная.
На сайте я три месяца, минус 5 кило, плюс хорошее настроение! 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Клубника, сырая	34	10.9	0.2	0.1	2.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Изюм (виноград сушеный)	6	15.7	0.1	0	4
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
хлебцы гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Творожный сыр Ароматная зелень	40	104	2.8	9.8	1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	1148	512	29	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бифстроганов из печени	155	272.8	17.2	21.4	7.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Итого	275	434	21	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	430	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с чечевицей и фрикадельками	250	133.2	9.8	5	12.8
Хлебцы 7 злаков	10	29	1	0.2	5.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Итого	437	267	13	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
хлебцы гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная	37	48.8	10.3	0.7	0.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	361	179	12	5	19
Итого за день	2951	1481	78	68	140