Дневник питания за 30.09.2018

Почему то в последнее время очень хочется есть! Приболела, может поэтому, хотя обычно аппетит снижается во время болезни у меня. Хочется чего то, а чего сама и не знаю! Но надо остановиться и уложиться в норму! Пока удается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Сырники в духовке	110	243	24.1	6.6	21.1
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	275	2.8	0	0	0.6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Икра Мойвы в Сливочном Соусе [Меридиан]	15	54.9	1.2	5.4	0.4
Итого	700	357	26	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	260	70.2	1.8	0.3	15.1
Итого	260	70	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЩИ со свежей капустой	190	119.9	11.8	6.3	4
Вода, водопроводная, питьевая	220	0	0	0	0
Хлеб ржаной премиум	31	74.4	2.2	0.5	15.8
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Сердечки с чечевицей	320	376	34.9	13.4	28.5
Огурчики Маринованные [Дядя Ваня]	62	7.4	0	0	1.9
Орех кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	843	652	51	25	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	58	20.3	0.8	0.1	4
Вода, водопроводная, питьевая	460	0	0	0	0
Итого	518	20	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески	90	242.2	5.1	23.2	3.2
Итого	90	242	5	23	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	440	142	2	5	19
Итого за день	2851	1484	87	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 30.09.2018 20:34

У меня так тоже было, почему-то, особенно тоже во время болезни (но я грешу на фрукты). И я тут случайно устроила себе "обжорный день", ела всё то, что хотела и в тех количествах, какие хотела. Правда, все записала. Конечно, на следующий день лишняя 1000 ккал, вылилась в 1 кг плюса, зато потом организм притих, опять в норму вошла. Но это я уже себе слабинку дала, начиная с августа. После того, как похудела на 30 кг, остальные как-то плохо уходят (хотя это и неплохо), кожа подтянулась. А вот раньше, для меня верхняя граница уже срывом считалась.

Екатерина 01.10.2018 06:42

Валентина, обжорный день - звучит заманчиво!!! Браво!