Дневник питания за 23.08.2018

Все начиналось вроде бы неплохо, но шаурма в обед была явно не самым лучшим выбором. Так получилось, я этим не горжусь и собираюсь исправляться в ближайшее время. По микронутриетам тоже все так себе, сложно в первое время все продумать, но я не сдаюсь. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	4	166.3	5.8	2.9	29.1
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	1.5	147.6	0.4	0	36.1
Миндаль	15	86.3	3.2	7.4	3.3
Итого	345	400	9	10	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	320	652.2	30.4	34.9	53.4
Итого	320	652	30	34	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 8%	200	400.4	26.6	15.2	39.2
Малиновое Варенье [Варенька]	10	25	0	0	6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	212	425	26	15	45
Итого за день	877	1477	66	60	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змей искуситель 24.08.2018 05:46

Ну шаурма это не самое страшное из фаст фуда.. любой бы перекус по типу kfc, принес бы в копилочку от 1500 ккал за раз =)

Julia 24.08.2018 11:05

Пабло Диего Хозе Франциско, ну хоть что-то радует)) По калориям я так и не добрала немного, так что тут ничего страшного )

Змей искуситель 24.08.2018 12:54

Julia, по сути шаурма это вполне сбалансированное питание. Мясо овощи ну и да мучное. Но если использовать многозерновую лепешку и соус не майонезный, то вполне себе по бжу получается.