Ольчик
31.08.2018 10:25
Дневник питания за 30.08.2018
Физическая нагрузка есть, но я не знаю как
ее считать - прогулки и бег с собакой+ работа на даче. 31.08. хочу
возобновить тренировки на тренажоре :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56.6 | 0.3 | 6.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 223 | 4 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 460 | 448 | 18 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 85 | 3 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого за день | 1470 | 929 | 29 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
