Ольчик
28.08.2018 07:07
Дневник питания за 27.08.2018
Дв,день прошел не плохо. Единственное приготовила домашним макароны
и сама наелась...не смогла удержаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Готовый завтрак из полбы без сахара |
20
|
72 | 3.4 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 270 | 89 | 3 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 61 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 350 | 404 | 19 | 9 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 580 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 194 | 5 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2065 | 886 | 38 | 26 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.08.2018 07:46
Это всё что вы скушали и не дотянули даже до нижней границы? Чего
же вы себя ругаете за макароны, у вас ещё такой запас по калориям,
что можно скушать ещё столько же макарон
tatoshka
28.08.2018 08:00
Опять 25
Бабушкин Чеснок
28.08.2018 08:07
можно и картошку фри есть в прикуску с даблчизом, лишь бы в
калорийность попадать...когда это макароны стали вредной едой?
особенно если они из твёрдых сортов и альденте это
длинные угли, инсулин не дёргают))
Ирина
28.08.2018 09:48
Вы поклевали как птичка))) особенно мило - 15 г отварного яйца))
это что - количество еды для мышки? А если серьезно, то у Вас очень
мало калорий, долго держать такой дефицит организм не сможет и
уйдет в оборону, не отдавая жир, а, наоборот, держась зубами за
каждый грамм
Валерия
28.08.2018 09:55
Обычное яйцо весит около 65 г, Это вы съели даже не четверть. А
можно было бы скушать и целое
Ольчик
30.08.2018 06:57
Бабушкин
Чеснок, Не как не могу забыть все ограничительные диеты
Ольчик
30.08.2018 06:59
Ирина
Рекс, Ирина, спасибо Вы конечно правы. Но я думаю надо начинать
с очистки всех стереотипов предыдущих опытов по диетам ..которые
были пройдены
Ирина
30.08.2018 09:37
Ольчик,
один из таких стереотипов - надо есть мало, чтобы худеть. Так что
при такой калорийности маленькой Вы, вероятно, наступите на те же
грабли. Я, когда пришла сюда, около 2 месяцев понемногу просто
поднимала калорийность, чтобы выйти на нормы, и худела...Опыт - сын
ошибок трудных, так что надеюсь Вы сделаете правильные выводы
