Ольчик

26.08.2018 20:42

Дневник питания за 26.08.2018

Я наверное плохо ознакомилась с правилами питания!!! Мне за вами не угнаться!! Но найду время и прочитаю все рекомендации от корки до корки!!!!!!! Как то сегодня совсем настроение упадническое....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сушки простые из муки 1 сорта	100	331	10.9	1.3	68.8
Итого	350	336	11	1	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Итого	250	149	11	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	57	0	0	14
Итого за день	1920	783	31	13	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

виктория виктория 26.08.2018 22:18

Как может чай иметь такую калорийность?

Ирина701 26.08.2018 22:29

виктория виктория, Да, здесь скорее всего ошибка.
Взвешивала сухую заварку - у меня 1грамм обычно на чашку. + кипяток.

Огнелапка 26.08.2018 22:29

виктория виктория, автор добавила в рацион сухую заварку. Если исправить на чай, за варёный на водопроводной воде будет 1 или 3 калории.

виктория виктория 26.08.2018 22:53

Так там калорий ого-го...так что можно что-то еще скушать))

Татьяна Ельцова 27.08.2018 00:30

Да прекрасно вы провели день,каллорий в норме наели молодцем.А что с настроением?Почему плохое?При таком рационе все должно быть ок.

Ольчик 27.08.2018 00:45

виктория виктория, Спасибо, я не обратила внимание!!

Ольчик 27.08.2018 00:46

Татьяна Ельцова, Я думаю не хватает сегодня физической нагрузки.. Весь день за компьютером работаю!!!

Элеонора 27.08.2018 04:57

Это очень плохое питание. Вам нужно добирать хотя бы до нижней границы нормы и это должны быть полезные продукты. Обязательно нужно набирать норму белков и жиров, иначе такое питание принесет вам только вред. В Водной части все очень подробно расписано.

Ναταλία 27.08.2018 05:54

Как то сегодня совсем настроение упадническое....

кушать нужно больше, чтоб настроение было нормальным

Вика 27.08.2018 06:56

на таком рационе у любого упадок будет. организм не получил ничего. одни углеводы, да и те пустые.
предположу. что вы специально так себя ограничили, поэтому и настроение нулевое.
я в таких случаях одно понять не могу - а зачем вы на этом сайте, если все рекомендации в полном игноре?
попробуйте начать их придерживаться все же, для этого не надо ничего сверхсложного делать. добавьте мясо и жиры, а вместо сушек сварите кашу

tatoshka 27.08.2018 07:02

Полностью поддерживаю выше сказанное. При низкой калорийности все системы организма испытавыют дичайщий стресс. Вы не добьётесь результата на таком рационе потому что держать его невозможно. Будут периоды обжорства и голодовок. Остаток мышц помашет вам ручкой и хорошо если только мышцы. А без них худеть ой как сложно.

Олеся Комлева 27.08.2018 08:01

Да дело даже не столько в рекомендациях, сколько в умении правильно питаться. Все мы здесь потому что когда-то ели неправильно, а теперь хотим вернуть былое здоровье и красоту. Что касается вашего рациона, то в него нужно включить больше белковой и жирной пищи. К таковой можно отнести все молочные продукты, сыры, орехи, яйца, мясо, рыбу.

Ольчик 27.08.2018 11:03

Элеонора, Согласна, но еще не подобрала себе правильный рацион

Ольчик 27.08.2018 11:04

Ναταλία, Нужно, но блин то что люблю нельзя, то что можно не люблю...

Ольчик 27.08.2018 11:06

Вика, Спасибо, Вика!!! Наверное и раньше у меня ничего не получалось. Буду стараться... У меня почему то нет золотой серединки . Всегда или все или ничего....

Ольга 27.08.2018 11:07

Ольчик, не пытайтесь объять необъятное и с наскока поменять пищевые привычки. Для начала постарайтесь фиксировать все то и в том количестве, что едите всегда. Ну а дальше проанализируйте свой рацион и сделайте выводы-что убрать, а что добавить.

Ольчик 27.08.2018 11:08

inga, Да к сожалению я не умею есть правильно!! И люблю голодать

Ольчик 27.08.2018 11:10

Олеся Комлева, Спасибо большое за поддержку , попробую планировать заранее. А так сплошные перекусы получаются- притом вредные!

Ольчик 27.08.2018 11:13

Ольга, Хорошо!!! Мне стыдно за себя Плачу

Ирина 27.08.2018 11:19

А еды ведь и нет, вообщем) Понятно, что Вы только начинаете свой путь, поэтому все таки прочтите курс.Обратите внимание, на завтрак сушки заняли аж 300 калорий, а вместо этого могла быть порция каши, салат, яйцо....согласитесь, что эта еда гораздо сытнее, ну и полезней, конечно

Ольчик 27.08.2018 11:24

Ирина Рекс, однозначно!!

natalpro 27.08.2018 11:36

Ольчик, а уверены, что именно любите голодать?
Я к тому, что даже если часто так делаете (делали), то это может быть совсем не от любви к голоду.
Поймайте лучше кайф от здорового питания, и будет вам счастье! С улыбкой

Успехов!

Элеонора 27.08.2018 12:31

Ольга, точно, я таким образом постепенно меняю свои привычки; сначала просто заносила все, что ем обычно, через 2 дня, подсматривая за дневниками опытных пользователей сайта, увидела, что дает высокий рейтинг, что убрать, а что внести в свой рацион. Таким образом, начала кушать супы, больше овощей, ввела в рацион орехи, сократила фрукты и кондитерку стремлюсь свести к минимуму. Все постепенно.

Ольга 27.08.2018 12:34

Элеонора, аналогично )

Олеся Комлева 27.08.2018 12:50

Ольчик, это точно. Слышала что кто-то просто записывает в дневник то что съедает, но мне кажется так неправильно. Правильно питаться можно в том случае если заранее составлять идеальный вариант рациона для себя и питаться по нему. Можно что-то в нем менять потом, одно заменять другим но не выходить за допустимые рамки. Только в таком случае возможно достичь желаемого результата.

Ольга 27.08.2018 12:53

Олеся Комлева написал:
Слышала что кто-то просто записывает в дневник то что съедает, но мне кажется так неправильно

Для начала это правильно, чтобы понимать из чего строится рацион. Мастерство приходит со временем.

Олеся Комлева 27.08.2018 12:56

Ольга, согласна, но не понимаю людей, которые делают подобные записи и не делают выводы. Спрашивается зачем тогда следить за тем, что ты кушаешь, если ты не хочешь ничего менять в лучшую сторону?

Вика 27.08.2018 12:57