Маленький лис

05.09.2018 10:30

Дневник питания за 04.09.2018

Итак. В прошлую пятницу при взвешивании весы показали 47,1 кг. Сегодня, когда я была в спортзале при взвешивании они мне показали 48,2. 1кг за 4 дня? Я конечно очень рада, но если честно сомневаюсь :think:. Хотя я и кушаю в последнее время в три раза больше, чем раньше.:oops: Ну что ж. Посмотрим, что весы покажут в эту пятницу.

P.s. а у вас тоже на кухне есть такой настольный блокнот для записей веса продуктов и весы? Или вы уже на глаз понимаете сколько что весит? :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	162	141.3	7.3	3.6	19.8
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	286	260	9	4	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с Персиком (Слобода)	125	121.3	4.9	3.6	17.1
Батончик из молочного шоколада со сливочной начинкой	44	246.4	3.1	15.4	23.8
Итого	169	367	8	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш с овощами в духовке	162	205.3	10.5	16.7	4.4
Фаршированные цукини	56	57	3.5	4.4	1.4
Opti-Women	1	0	0	0	0
Итого	219	262	14	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Орех грецкий	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Сочная Клубника Биойогурт [Слобода]	125	127.5	4.9	3.6	17.8
Итого	252	367	9	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	102	126.5	5.4	0.6	27.1
Гуляш	76	153.1	5.2	13	3.8
Помидор (томат), парниковый	216	30.2	1.3	0	6.3
Молоко [Белый Город]	250	147.5	7	8	11.8
100% Golden Whey (Maxler)	1	130	25	1.5	5
Итого	675	587	43	23	53
Итого за день	1601	1844	85	84	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.09.2018 10:38

Такой же блокнотик и у родителей, и дома на кухне))) у Вас все так аккуратно записано, а у меня и сверху, и сбоку, когда как прийдется записываю

Земфира 05.09.2018 10:39

Вы набираете? вес?

Маленький лис 05.09.2018 10:55

Ольга2018, да, я на наборе веса. Т.к. при росте 164 мой вес был 46 с лишним. Я решила, что пора взяться за себя и поправиться до 50-52кг

Маленький лис 05.09.2018 10:56

Ирина Рекс, ну не то чтобы аккуратно, но я стараюсь да, так писать, потому что сама потом в своих записях заблужусь. Т.к. не всегда все сразу вношу в дневник и могу забыть где какие данные у меня ))))

Елена Ленус 05.09.2018 12:46

А вы в нынешнем своем весе комфортно себя чуствуете? А вес понятие довольно субъетивное в пределах 5 кг. Многое зависит от строения скелета. У меня с приятельницей один рост, а теперь, когда я похудела почти один вес (у меня на пару кг побольше). Так мой муж заявил, что я отощала и мне надо поправиться, вон как Маша хорошо выглядит... Печально

А все мощный костяк, скулы и ключицы не прикрыты жирком... А вам может и не стоит запихивать в себя лишнее.

Земфира 05.09.2018 14:38

Елена Ленус, Широкая улыбка

мой мне тоже говорит, что я - кости и кожа Заскучала

Но это верхняя часть тела, над нижней работаю Извини!

. Хотя муж говорит, что задница пропала (но она на месте Смущаюсь

, только меньше стала, ему не привычно)

Маленький лис 05.09.2018 14:47

Елена Ленус, ну сейчас я лучше себя чувствую, при 46 нет, плохо чувствовала, сама прям видела, что болезненная худоба, ребра можно посчитать, кости торчат, щеки впавшие. Сейчас стала лучше питаться, пью витамины, хожу на спорт. Мне коллега сказала, что я прям посвежела Поцелуй

К тому же я ж не жира набираю, а мышечную массу ))) Плюс я устала, что у меня размер одежды XXS ну иногда XS. В магазине одно расстройство, все висит как на швабре

Светусенька 05.09.2018 15:32

есть и блокнотик и весы, но в блокнот могу записать только вес продуктов, сама не считаю кбжу, но чаще сразу взвешиваю и забиваю в рецепт, сохраняю, а потом после приготовления вношу конечный вес

Ирина 05.09.2018 16:16

Маленький лис, ага, есть такая проблема, особенно, когда блюд много и они многокомпонентные (поймала такую запару на Новый год)

Ольга Прокопенко 05.09.2018 16:45

на глаз не определяю, стараюсь себя контролировать и взвешивать, хотя, что-то и на вскидку записываю. Блокнот есть, но кривой-косой, чтобы вес ингредиентов для рецепта нового записать. А так-то в основном запоминаю и вношу в дневник, благо, за один приём пищи продуктов или блюд бывает до 5 +-, можно память потренировать Широкая улыбка

ALF 05.09.2018 17:00

У меня таких блокнотиков уже накопилось 5 шт ( толстые ежедневники) с 2013 года. Да со временем глазомер нарабатывается и можно им пользоваться. Но ежели нужен точный расчет калорийности, то лучше взвешивать. у меня с учетом разогрева пищи и взвешивания, записи в дневник, собрать обед уходит 10 минут.

Жанна 05.09.2018 17:09

Елена Ленус, Фигуру формируют мышцы а не сухая масса ( кожа, кости) а мышцы тяжелые! . У меня кстати тоже рост 164, вес 58 кг. И я худеть не собираюсь . Я стараюсь все взвешивать, иногда пишу на листочках вес

Маленький лис 05.09.2018 17:15

Жанна, вот потому я и пошла в спортзал, чтобы наращивать мышечную массу ))) а не просто сидеть и есть и набирать килограммы Сумашествие

Маленький лис 05.09.2018 17:18

Александр, да, время тратиться, чтобы собрать обед ))) но я вообще не понимаю вес ))) в смысле, если мне дать что-то в руку, я не могу угадать сколько это весит Поцелуй

Жанна 05.09.2018 18:07

Маленький лис, помню, очень сильно похудела после родов( специально) на кардио, конечно попа была плоская, бесформенная, она и так генетически не круглая, а тут еще похудела. Муж сказал, что ему не нравится о кости биться )))))) мне конечно не приятно было слышать, но уж лучше правда чем на “лево»))))))

ALF 05.09.2018 18:42

Маленький лис, Вес в руке,никто не определит. Для этого весы существуют.

Мария Ки 05.09.2018 21:32

Вы что всегда сухими руками пишете?

Маленький лис 05.09.2018 22:09

Жанна, моему то нравится как раз то что я такая тощая 😁 но мне не нравится. Комплекция у меня все равно миниатюрная, думаю если наберу мышечную массу будет только лучше

Маленький лис 05.09.2018 22:09

Мария Ким, ха ха ))) я их по 10 раз вытирают чтобы сделать запись 😂