Дневник питания за 28.08.2018

Нормально я сегодня поужинала 😁 мне кажется я перестарались 😁 и как в меня все это вместилось сегодня 🦊😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	191	192.5	8.2	7.1	23.7
Итого	191	192	8	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Tempo [Alpen Gold]	38	199.5	2.2	11.4	21.8
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]	40	136	2	3.2	25.2
Итого	78	335	4	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	99	103	16.9	1.6	4.2
Петрушка	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Гречка с жараккой	258	216.5	8.8	2.8	38.7
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Opti-Women	1	0	0	0	0
Итого	546	323	25	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie [Orion]	60	270	2.9	10.8	40.2
Орех грецкий	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	85	434	6	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	5.5
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло подсолнечное	3	458.5	0	50.9	0
Плов	156	446.8	10.8	27.9	38.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	1	112.5	7.5	3.8	12
100% Golden Whey (Maxler)	1	130	25	1.5	5
Итого	793	1193	45	84	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Итого	41	95	2	0	20
Итого за день	1734	2573	93	136	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 29.08.2018 05:27

а что вы сделали с 50г подсолнечного масла в ужин, плов поливали?

Маленький лис 29.08.2018 08:38

Светусенька, почему 50гр? Я там вроде ложками столовыми считала 🤔 3л в салат и 4л вроде для жарки для плова 🤔🤤

tatoshka 29.08.2018 08:57

Масло подсолнечное - 458.5 гр в рационе. При калорийности масла 884 на 100 гр. Как раз и получается что вы съели 50 гр подсолнечного масла. Не знаю что-то терзают смутные сомнения, что может быть такое содержание масла в готовом продукте. Плов при этом тоже довольно калорийный. Мне кажется там масло уже учетно должно быть.

Лариса Макухина 29.08.2018 08:58

Маленький лис,калораж,как у 55 гр масла, а стоит 3. А не много для такого количества салата 3столовые ложки масла? И в 156гр.плова
не 4ст.ложки, а гораздо меньше.

Вика 29.08.2018 09:20

с маслом ерунда какая-то. а сам ужин обычный. разве что - я рис стараюсь в обед последний раз есть. как и остальные крупы

Маленький лис 29.08.2018 09:50

Лариса Макухина написал:
А не много для такого количества салата 3столовые ложки масла?

мне так не показалось, я бы и 4ю налила )))))

Маленький лис 29.08.2018 09:52

Лариса Макухина написал:
И в 156гр.плова
не 4ст.ложки, а гораздо меньше.

Эти ложки должны быть учтины в рецепте думаю, да, столько масла мне понадобилось чтобы обжарить масло, а потом к нему добавить морковку и лук. Может конечно я что то не правильно выбрала ((((

Маленький лис 29.08.2018 09:55

inga написал:
Плов при этом тоже довольно калорийный. Мне кажется там масло уже учетно должно быть.

я думаю, что должно быть учтено. Надо подумать

опять у меня какой то сбой пошел, все стараюсь пишу все как есть, и все равно получается ерунда какая то Печально

Маленький лис 29.08.2018 09:58

Вика, ну для вас может быть и обычный, а для меня нет ))) т.к. я на наборе веса и вообще раньше не ужинала или съедала какую-нибудь фигню

Светусенька 29.08.2018 10:26

в рецепте плова уже масло есть, а в салат лучше взвешивайте бутылку до и после добавления масла в салат, ложки сейчас совсем не стандартные и такой калорийный продукт замерять ими плохо

Svetulya-krasotulya 29.08.2018 10:32

как вариант один раз взвесить сколько в вашей столовой ложке масла растительного и запомнить. Я себе в салат лью чайную ложечку масла, но я стараюсь ограничить себя, а вы как я поняла на наборе веса, тогда вам можно.

Маленький лис 29.08.2018 11:51

Светусенька, Удивленно

хорошо, спасибо большое за совет