Дневник питания за 27.08.2018

Вот, сегодня мой дневник питания более или менее ))) завтра в спортзал 🏋️ пока что ещё не освоила на сайте дневник тренеровок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	188	582.8	22.6	11.3	95.9
Итого	188	582	22	11	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	137	142.5	23.4	2.3	5.8
Пюре картофельное по 1-208	264	198	5.5	2.1	38.8
Петрушка	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	409	344	29	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	41	99.2	2.1	0.2	21.7
Батончик с помадно-сливочной начинкой ф. имени Крупской	50	230	2.5	12	31
Choco Pie [Orion]	30	135	1.4	5.4	20.1
Итого	121	464	6	17	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	80	112.8	17.3	4.5	0
Гречка с зажаркой	124	104	4.2	1.4	18.6
Opti-Women	1	0	0	0	0
Инжир	117	63.2	0.8	0.2	14
100% Golden Whey (Maxler)	1	130	25	1.5	5
Хлебцы хрустящие гречневые	20	234	2.4	0.6	10.4
Итого	373	644	49	8	48
Итого за день	1112	2173	110	54	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 28.08.2018 06:27

вы овсяные хлопья сухим продуктом внесли, вы же не съели 188г сухой крупы, скорее всего это порция готовой каши? а индейку везде сырую внесли

Маленький лис 28.08.2018 09:15

Светусенька, не знаю я как их готовыми внести. Пока не очень разобралась. 😔 Кстати у индейки нет выбора тепловой обработки (((

Елена 28.08.2018 09:52

Маленький лис написал:
не знаю я как их готовыми внести. Пока не очень разобралась.

нужно свой рецепт создавать и туда вносить все ингредиенты, взвешивать готовый продукт и корректировать его в рецепте и программа вам сама посчитает КБЖУ

Маленький лис 28.08.2018 10:27

Елена, спасибо большое! Вот сегодня я приготовила кашу Широкая улыбка

а не съела ее сухой Широкая улыбка

в сухом виде она мне вчера больше пользы принесла Хихикаю

значит сегодня придется есть больше Ангелочек

Светусенька 28.08.2018 11:11

Маленький лис, если не делать рецепт, то можно указывать вес сухой крупы, кол-во, которое вы сварили, и выбирать способ приготовления, Индейку, ели выбирать сырую, то указывать вес сырой, т.е. то количество, которое вы брали для приготовления, либо найти уже разновидность приготовленной, кстати по индейке есть много вариантов жаренная.и отварная. запеченная и т.д. каша есть готовая овсяная или геркулесовая приготовленная по ...

Апполосская пушишка 28.08.2018 11:29

Меня всегда интересовал вопрос,а что делать в спортзале? Сколько раз я туда не порывалась,все время меня стопорил этот вопрос. На тренажерах я не знаю как заниматься,инструктора тоже не по карману,да и как—то не по себе мне от подкачанных потных людей вокруг. Не на беговой же дорожке там бегать все время?

Маленький лис 28.08.2018 14:04

Светусенька, да, просто я еще не принаровилась к поиску продуктов видимо ((( и не всегда получается найти то, что мне нужно ((( точнее скажем так, что я сейчас с телефона пользуюсь, а там не все удобно

Маленький лис 28.08.2018 14:08

Дрёма, я вас прекрасно понимаю. У меня точно такие же ощущения, поэтому я долгое время не ходила в спортзал, т.к. тоже не знала с какой стороны подойти к тренажеру. И тут я для себя открыла CrossFit. Конечно в сравнении с обычным залом это получается тоже не дешевый вид спорта. Но занятия проходят в группе. Под присмотром тренера, который может дать тебе "пинка" за то что ты не держишь спину прямой. Иногда вы даже в команде можете что-то делать ))) сжигать калории например. В общем это очень круто и весело.