Анна Семерикова
24.10.2018 20:02
Дневник питания за 24.10.2018
День прошел не зря :) Полезная еда, хорошая тренировка в зале и
почти 16 тысяч шагов. Вот бы также выходные проходили.. активно и
без срывов.
Жду воскресенье с ужасом - за последний месяц ещё ни разу не совладала с собой в этот злосчастный день. Даже на работу выйти готова, лишь бы подальше от холодильника :(
Жду воскресенье с ужасом - за последний месяц ещё ни разу не совладала с собой в этот злосчастный день. Даже на работу выйти готова, лишь бы подальше от холодильника :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Трипл омега |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вигантол |
0.2
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Келп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 409 | 25 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин, жидкая форма |
15
|
24.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 15 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
100.8 | 22.1 | 1.2 | 0.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец красный сладкий |
166
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 931 | 512 | 35 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флакс Батон Лён Банан [Компас Здоровья] |
15
|
64.8 | 1.6 | 2.7 | 9.1 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 595 | 215 | 3 | 3 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
306
|
122.4 | 9.2 | 3.1 | 12.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 919 | 319 | 25 | 11 | 24 |
| Итого за день | 4236 | 1481 | 90 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Игорь
24.10.2018 20:21
Если жиросжигающая то на ночь молочка тормозит процесс, курица яйца
без желтка самое то.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
