Анна Семерикова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Семерикова

07.09.2018 11:21

Дневник питания за 08.09.2018

Эксперимент. Мой первый запланированный рацион. Посмотрим, получится ли завтра его придерживаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
L-карнитин, жидкая форма	15	24.9	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	455	271	3	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли	200	162	5.1	1.3	38.6
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Морская капуста (Припускание)	126	29.9	1	0.2	3.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	123	112.7	24.7	1.4	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вигантол	0.2	1.7	0	0.2	0
Трипл омега	3	30	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1107	603	41	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Деревенский Инской	50	145	4.5	4.5	21.5
А ла Каймак	30	72.6	1.8	7.1	0.4
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	440	250	13	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста пекинская	50	8	0.6	0.1	1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Чеснок луковица	2	3	0.1	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	642	215	20	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3844	1446	85	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана