Анна Семерикова
03.09.2018 17:37
Дневник питания за 03.09.2018
Сегодня фруктовый день! Банан, апельсин, персики, абрикосы... Ммм:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Трипл омега |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вигантол |
0.2
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-карнитин, жидкая форма |
15
|
24.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 508 | 243 | 5 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Апельсин, сырой, все продовольственные сорта |
200
|
94 | 1.9 | 0.2 | 23.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 181 | 8 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 386 | 32 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трио, ореховая смесь |
18
|
129.6 | 3.6 | 11.3 | 3.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 268 | 134 | 3 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
51
|
38.3 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
62
|
56.8 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Персик |
168
|
75.6 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Итого | 707 | 543 | 34 | 15 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
79
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 79 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3567 | 1525 | 85 | 53 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
