Анна Семерикова
02.09.2018 17:05
Дневник питания за 02.09.2018
Слишком много еды:( Поняла, что привыкла плотно ужинать. Раньше это
прокатывало, т.к. завтраки и обеды были лёгкими. А вот сегодня
позавтракала плотно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт 1 сентября |
260
|
623.2 | 13.4 | 33.3 | 70.5 |
| Болтунья с томатом |
210
|
174.2 | 11.7 | 11.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 800 | 25 | 44 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 42.3 |
| Гуляш куриный |
130
|
169.5 | 24.4 | 6.2 | 2.1 |
| Итого | 280 | 354 | 27 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трио, ореховая смесь |
17
|
122.4 | 3.4 | 10.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 917 | 131 | 3 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трипл омега |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вигантол |
0.2
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Творог 0.2% |
170
|
124.1 | 27.2 | 0.3 | 3.1 |
| Апельсин |
197
|
84.7 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Итого | 420 | 261 | 29 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек пшеничный |
50
|
184.2 | 1.2 | 14.1 | 31.3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
10
|
11.5 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Сыр, фета |
5
|
13.2 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 515 | 281 | 10 | 20 | 32 |
| Итого за день | 3302 | 1828 | 96 | 86 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
