Дневник питания за 01.09.2018

Вот таким вот обжорством отпраздновала первое сентября! :( Племянник пошел в первый класс. По этому замечательному поводу пообедали в кафе, а вечером испекли торт. Ну как тут не переесть?.. Одно спасает - тренировка. Кажется, я в небольшом, но минусе в энергетическом балансе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	126	65.5	0.3	0.2	17.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый	25	87.5	6.5	6.7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вигантол	0.2	1.7	0	0.2	0
Трипл омега	3	30	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	794	361	12	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоризо	100	270.4	21.1	20.4	0.9
Кукуруза гриль	150	192.5	5	9.2	22.8
Соус сальса	30	32.7	0.4	2.9	1.2
Начос	25	125	1.8	6.3	15.3
Сметана 20,0% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Морс брусничный	20	8.2	0	0	2.1
Итого	330	639	28	39	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
L-карнитин, жидкая форма	15	24.9	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1130	135	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени куриные вареные с кожей	100	161	23	2	0.4
Салат греческий	200	377	7.8	35.6	6.8
Торт 1 сентября	217	520.1	11.2	27.8	58.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	917	1062	42	65	67
Итого за день	3171	2197	84	121	182