Анна Семерикова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Семерикова

30.08.2018 18:42

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня мнооого ела:) После тренировки в тренажёрном зале аппетит был отменный. В норму калорийности вошла, НО уже который день по чуть-чуть таскаю сладости. Что-то мне это уже не нравится.. Буду внимательнее завтра:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом углеводная	206	452	30.7	19.4	40.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Трипл омега	3	30	0	3	0
Вигантол	0.2	1.7	0	0.2	0
L-карнитин, жидкая форма	15	24.9	0	0	5
Итого	474	511	30	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар сушеный кольца	30	78.9	17.2	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1530	78	17	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	10	3.5	0.2	0	0.7
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	15	2.6	0.2	0	0.5
Перец красный сладкий	10	2.6	0.1	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Драники с мясом	150	317.6	8.6	22.7	20.5
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	340	515	15	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок цельнозерновой с яблоком	100	256.1	5.6	4.7	53.7
Итого	100	256	5	4	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Кабачковая запеканка	121	55.3	2.8	2.1	6.1
Голени куриные вареные с кожей	70	112.7	16.1	1.4	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	329	338	23	8	31
Итого за день	2773	1699	92	65	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%