Анна Семерикова
29.08.2018 18:58
Дневник питания за 29.08.2018
Пропускать обед очень плохо. Тяжело, да и неправильно, за вечер
съедать половину дневной нормы:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| А ла Каймак |
20
|
48.4 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печенье Сметанное |
20
|
75.8 | 1.1 | 2.9 | 13 |
| Каша ячневая по 1-278 |
25
|
24 | 0.5 | 0.7 | 3.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Вигантол |
0.2
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Трипл омега |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кальмар сушеный |
30
|
41.1 | 8.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 918 | 417 | 27 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смайл, смесь фруктово-ореховая |
50
|
220 | 5 | 11.5 | 27.5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 120 | 256 | 5 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милки Вэй мал. |
1
|
116 | 0.7 | 4 | 19.1 |
| Тефтели куриные |
118
|
120.6 | 23.1 | 2.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Гавайская смесь |
100
|
125 | 3.7 | 1.2 | 24.8 |
| Грибы, лисички, сырые |
80
|
30.4 | 1.2 | 0.4 | 5.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.3 | 0.5 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 589 | 743 | 53 | 26 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
60
|
69 | 0.5 | 6.4 | 3.8 |
| Итого | 60 | 69 | 0 | 6 | 3 |
| Итого за день | 1687 | 1486 | 86 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
