Дневник питания за 27.08.2018

С учетом энергозатрат на тренировку опять "не доела":( А по жирам снова перебор. Причина в обеде, купленном в кафе. Масла там не жалеют, вся еда в нем "купается". Надоело.. Потратила два часа, но приготовила с вечера полезный обед на завтра. Надеюсь, будет вкусно:) Приготовила необычное для себя блюдо, но о нем в завтрашнем дневнике...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, сухой	50	188	6.4	0.3	38.7
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.6	1	0.1	23.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
L-карнитин, жидкая форма	15	24.9	0	0	5
Итого	595	452	28	5	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Трио, ореховая смесь	35	252	7	22.1	6
Итого	1435	252	7	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Плов с грибами	50	39.8	0.8	1.8	5.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	50	8.5	0.8	0.1	1.6
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Драники с мясом	150	317.6	8.6	22.7	20.5
Итого	640	595	13	41	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	103	15.3	0.6	0.3	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	19	27.9	2.3	2	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	94	91	19.7	1.2	0.4
Итого	216	134	22	3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш тушёный с луком и морковью	36	45.4	6.1	1.8	1.1
Итого	36	45	6	1	1
Итого за день	3122	1495	78	74	128