Дневник питания за 26.08.2018

Сегодня странный день. Чувство сытости есть, а необходимого минимума ккал все нет и нет:) Пришлось уже вечером усердно "доедать". Приготовила за день два вкусных и необычных для себя блюда: стручковую фасоль с морепродуктами и сыром Фета; салат из тёртой моркови, творога и изюма. Полезно, много, вкусно и низкокалорийно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Яичница-болтунья	70	104.3	7	7.7	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	421	0	0	0	0
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	1032	387	13	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	120	25.9	2.9	0.3	3.3
Кальмар (мясо) (Припускание)	45	40.7	7.3	0.9	0.9
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	15	24.6	4.5	0.3	0.7
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Шашлык из свинины	100	343	13.6	31.6	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	449	30	33	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	384	79	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	128	44.8	1.7	0.1	8.8
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.4	0.7	0.1	15.9
Хлеб Деревенский	25	52.3	1.7	0.3	10.5
Итого	273	302	25	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флакс батон Микс	26	114.7	3.2	6.6	8.8
Биойогурт Академ. хозяйство	250	137.5	8.8	6.3	11.8
Итого	276	252	11	12	20
Итого за день	2965	1474	82	66	130