Дневник питания за 25.08.2018

С точки зрения питания, сегодня не самый правильный день. Шашлык из свинины сделал свое - перебор жиров и белков. Клетчатки и углеводов мало, витамины и микроэлементы тоже "просели":( Буду исправляться. Одно радует, благодаря сегодняшней тренировке и долгой прогулке было потрачено на 200 ккал больше, чем съедено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	319	0	0	0	0
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	12.1
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52.4	0	5.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	1.7
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	295	3	0	0	0.9
Ватрушка, по 2-194	46	117.8	5.5	2.9	17.3
Итого	863	494	22	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета пожарская	75	186	9.1	14.3	6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	130	291.2	22.6	22.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	5	44.2	0	5	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	24.2
Итого	270	655	36	43	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	300	1029	40.8	94.8	0
Кабачок (Запекание)	100	14.9	0.6	0.3	2.5
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	401	1052	41	96	2
Итого за день	1834	2202	99	161	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.08.2018 18:49

о, я завтра еду навещать дочу в лагерь. Ребенок хочет мяса, поэтому везем свинину, грибы, овощи. И много разной другой калорийной пищи, употребляемой на природе. Заранее переживаю...как не сойти с ума от запаха