Анна Семерикова
23.08.2018 17:50
Дневник питания за 23.08.2018
Героически отказалась сегодня от пирожка с луком и яйцом и сочника
с вишней в обед! Чуть не сорвалась, но вовремя оценила калорийность
такого лакомства.. В сумме более 600 ккал! Два пирожочка!!! А за
мотивацию к этому поступку хотела бы поблагодарить одну из
пользователей сайта. Прочитала сутра ее историю о том, что если бы
она сначала прикинула калорийность печенья, то не стала бы его
уплетать. Так хотела комментарий с благодарностью оставить, раза
три ленту пролистала, а нужный пост не нашла:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая молочная с сахаром |
200
|
222 | 7.2 | 4 | 39.6 |
| Омлет натуральный |
105
|
134.4 | 9.1 | 9.7 | 2.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 456 | 16 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 153 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
40
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 2.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец красный сладкий (Припускание) |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Зразы картофельные с мясом жаренные |
100
|
122.9 | 8 | 6.1 | 9.6 |
| Итого | 280 | 269 | 12 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 1.3 |
| Сыр, фета |
30
|
79.2 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
138
|
67.6 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке |
150
|
348 | 22 | 18.4 | 25.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 661 | 39 | 36 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
48
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3108 | 1564 | 70 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
