Илья Калашников

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья Калашников

28.08.2018 23:28

Дневник тренировок за 28.08.2018

Уделил весь день, тренажерному залу С улыбкой

Ноги, пресс, бег. 70 минут, это в общем бег занял.

Ноги, пресс, кардио :) 16:30 21:30

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	4	Итог
Время	15	15	40		70

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	10	10	10		900

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	60	60	60		2700

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	40	40	40		1800

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	50	80	60		2850

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Результаты за день

Энергозатраты: 814 ккал

Время: 70 мин

Количество повторений: 405 раз

Тоннаж: 8925 кг

Светусенька 29.08.2018 05:08

вы калорийность медленного бега с показаний беговой дорожки взяли? они врут безбожно, здесь же в базе есть калорийность затрат при указанной скорости

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%