Руслана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руслана

27.09.2018 15:19

Дневник питания за 27.09.2018

И мой дневник в ленту)))) Благодаря ему научилась завтракать и перекусывать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Огурец, грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	632	376	6	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	2	4.7	0	0	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	1	51.6	0.4	1.9	8.1
Итого	506	139	1	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164	300	129	4.8	3.6	19.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Итого	410	208	5	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	300	372	22	11	45
Итого за день	1848	1096	36	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Инна 27.09.2018 15:21

А помидоры, огурцы кофе, конфеты надо в граммах указывать, а не в штуках.

Ольга63 27.09.2018 15:23

Хороший рацион, питательный. А калорийность тоже маленькая,как и у меня и даже чуть ниже, это по расчетам сайта, или просто по готовому потреблению?

Руслана 28.09.2018 07:16

Инна, почему, в некоторых продуктах указывается в штуках, так удобней))))

Руслана 28.09.2018 07:17

по расчетам сайта

Светлана Ващенко 28.09.2018 07:25

Руслана, Помидор может быть 20г, может и 350 (у меня и такие есть). Я уж не говорю про огурцы... Или они у Вас стандартизованные?

Руслана 28.09.2018 07:35

Светлана Ващенко, спасибо, я поняла. Буду обращать на это внимание)))

Наталья Зотова 23.06.2019 12:22

Ольга63, чего тут питательного? Ужасный недобор белка и нехватка жиров! Конфеты, печенье, батон - пустые калории!

валентина попова 23.06.2019 12:32

Руслана, пишете " чай , заваренный на воде ." и кол-во - 2 .Тем самым не учитывается и не добавляется кол-во воды в день .И просто воды - нет у Вас .

Ольга63 23.06.2019 13:08

Наталья Зотова, 9 месяцев назад я была еще новичком))

Иван Дипломат 23.06.2019 13:40

Дневник дневником, но согласитесь круто будет когда машинально сможем в голове соображать свою норму дневную, это будет вообще класс С улыбкой

С улыбкой

Предыдущая

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%