Еженедельный отчёт.

Пора возобновлять недельные отчёты.
Вроде больших загулов до Нового года уже не предвидется.

В начале недели был очередной ДР с застольем, но его я уже вписала в поддержку.

Получилось по калориям СКН (средняя калорийность недели) 1857 ккал
Расход в среднем- 2000 ккал
Среднее количество шагов в день - 10200.
За неделю суммарно 996 ккал дефицита, это примерно по 140 ккал дефицита в день, расчётный отвес - 142 г.

По факту (по среднему весу) отвес 150г. 👌

Если вот так потихоньку убирать по 150г в неделю, то за месяц это будет минус 600г.
Но это без напряжения и без отрыва от жизни: текущих дней рождений и выходных.

Если хочется больше, придётся чуть напрячься. 🤔

Но помните, если перенапрячься, вес конечно уйдёт, но временно, потом вернётся и ещё друзей приведёт.

Худейте с умом! ❤️🙏