Текущий отчет.

Успеха, Лара! С вашим упорством у вас все получится. ❤️❤️❤️

Вы, Лара, выглядите прекрасно, так что этот один кг будет виден только Вам🤩.

Валентина,Согласна, она просто красавица.

Лариса Брусенцева, спасибочки! ❤️🙏

Валентина, это точно!
Спасибо! ❤️🙏
Это у меня из серии : "нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!". Совсем расслабляться нельзя, я так потихоньку могу не то что 2 кг набрать, а и все 5. Поэтом у себе до Нового года и ставлю такую задачу в снижении 1 кг.

Лара, Самое интересное, что я так же думаю. Сейчас мне худеть особо не надо, но иметь ефрейторский зазор- необходимо, 🤩👍💪.

Замечательно когда человек знает свои + и -, и может их регулировать.

Да...пару кг к Новому году и мне не помешает. Только соберешься, блин, в гости сегодня зовут. Все никак не начну!

Я думаю метаболизм можно разогнать, если параллельно с этим тренить и хорошо питаться)) Как говорит Лиля Ким, чтоб организм понял, что можно тратить на всю катушку и ни в чем себя не ограничивать. Перестанут замедляться метаболические процессы (т.н. метаболическая адаптация, включающая снижение средней температуры тела, снижение гормональной активности и пр.) , плюс на профиците наращиваются мышцы, которые и сами поднимают метаболизм, т.к. больше энергии потребляют

April, да, если мышц будет больше, а жира меньше, то базовый метаболизм будет выше. И вес в результате тоже будет больше.

И на тренировки надо время , силы и здоровье. Интересно, что Лиля Ким расскажет через 15 лет? Это же полный абсурд - больше тренироваться, чтоб тупо больше есть.

У меня нет метаболической адаптации, я скорей переем, чем недоем и перетренируюсь.

Лара, больше тренироваться чтобы не набрать вес снова и оставаться активной и здоровой в любом возрасте, т чем больше возраст тем важнее мышцы.

Ого! Какая мощная работа и глубокая осознанность! Это восхищает!

April, нет, всего должно быть в меру!
Может у нас разные понятия о количестве тренировок?
Кому-то два раза в неделю сходил на 30 мин. в зал и уже перенапрягся.
Я о многочасовых каждодневных вкладах в свой спорт. Напр., ходить по 6-8 часов ежедневно.
По три часа тренировок в зале 6 раз в неделю.
Короче, я это проходила. Я в дзене, мне хватает моей активности. Больше - тупо, только если ты не спортсмен и не готовишься к соревнованиям. Избыточная активность серьёзно изнашивает тело.
Когда я стабилизировала приход-расход в 46 лет, тогда и смогла наконец-то разобраться с весом и более-менее удерживаю его уже 12 лет.Слева я бегала по 7 км 6 раз в неделю, 4 раза в неделю по часу тренажёрный зал и белковая диета. Всё это сочеталось с регулярными срывами. Результат такого "здорового режима" на фото.

Сергей, большое спасибо! ❤️🙏

Лара, избыточная активность изнашивает, соглашусь, даже бег или неумеренная ходьба суставы могут порушить
Отлично выглядите! Но, думаю, ваша предыдущая активность все равно в итоге мышцы укрепила, что и позволило Вам и дальнейшем достигнуть такого результата 👍

Лара, да просто был перебор физо и аппетит повышенный от этого. Все должно быть в меру, и питание, и нагрузка. Мощная разница, конечно.

Кстати, а сколько разница в кг, если не секрет?

April, это несомненно. Но жалко потерянного времени. Тут дело даже не в избыточной активности, дело молодое, почему б не подвигаться. А жалко, что истязала себя диетами. Если б не голодала, не падал бы метаболизм, а потом жёстко не срывалась бы. Это ж совсем другое качество жизни - без качелей.
Сейчас конечно уже не могу так много тренироваться, но всё равно очень много двигаюсь.

Aнна Лизa, та небольшая разница, всего 15-17 кг.
Я на той фотке в 38 уже подхудела на 5кг, потому и радостно фотографировалась.
Если с этими 5кг, то в сравнении с весом сейчас похудела на 20-22 кг.

Лара, 15 кг - это огромная разница. Хороший пример для тех, кто думает, что щас походит полгода в зал и будет стройной в том же весе, не сбросив ни грамма.

Aнна Лизa, вот это да. 👍
Ничто там, под жиром, никуда глобально не подтягивается.