Дневник питания за 08.10.2025

Мне стал важен полноценный завтрак - тогда днём и вечером могу есть минимум.
А если его пропустила или он совсем лёгкий, всё - весь день чего то хочется скушать.

Я тоже склоняюсь к полноценному завтраку, по типу мультика " Как Вы яхту назовёте, так она и поплывёт". При хорошем завтраке, жор у меня меньше.

Валентина,
Да так оно и есть. У меня тоже всю жизнь кстати, завтрак очень плотный. Обед тоже.
А вот уже вечером совесть лёгкий перекус. Таким образом, голода нет, и желания ужраться по вечерам. Хотя и "ужин" у меня максимум в 17 часов.
После 17 я уже ничего не ем и нет желания.
С 17 до 6 утра = 13 часов интервал, что тоже очень полезно.
И аппетит утром соответствующий.

Я ник3не понимала людей, которые говорят, что не хотят есть утром, естественно, если набить живот вечером, то и результат утром ожидаемый.

YA.Nadejda, 😁👍

YA.Nadejda, мне не всегда утром хочется основательной еды. Хотя и после лёгких ужинов.

В такие дни я получается делю завтрак на 2 приема.
Перекус до завтрака и потом через пару часов уже насыщенный завтрак.

YA.Nadejda, а в какое время у Вас сон начинается?

Вот подумала, что жажда может быть еще от антипаразитарного эффекта семечек.
Я всегда на паразитарной чистке больше обычного воды пью.

Татьяна,
К 22 я уже сплю😁
Люблю вставать рано, когда тихо, свежо, птички поют, обожаю рассветы, какие у меня есть фото ммм.
А если я начюю на берегу моря то, это просто фантастика !
Это когда я жила в квартире на 6м этажеА это у моря, когда начала жить в машине.

Татьяна, вот да, согласна! 👍🙌

YA.Nadejda, это идеальный режим. Тут, если в биохимии покопаться, то днём на голоде , если нет кетоза и гликогеновые депо не успевают за активностью ,то организм подъедает через глюконеогенез свои мышцы. А вечером, когда днём организм кое как уже выжил , мы его сытно кормим и тем самым отключаем ночной гормон роста для успешного жиросжигания. И в итоге днём пожгли белок, ночью отложили жирок. 🤷‍♀️

YA.Nadejda, класс! 🤩🙌
Как же красиво. ❤️🙏
Очень люблю море. 🤍🤍🤍

Лара, ой, и интересно и сложно одновременно)
Столько слышала про эти процессы и никак до сих пор разложить их для себя для понимания по полочкам не получается…

Татьяна, здорово как! Может я какую-то живность семечками погнала? 🙄 Пить очень хотелось.
Вчера не мой был день. То полдня аппетит преследовал, то потом жажда.
Ну да ладно.
Идеального расклада никогда не будет. Будем выкручиваться из ситуаций. Главное, что посчитала и оказалось, получился день поддержки.

Tatiana Ябудустройной, надо просто стараться есть минимум 1,2 г белка на кг веса и поддерживать физическую активность, это спасает от большой потери мышечной ткани.

Валентина, А мне как раз завтрак мешает двигаться. Я только кофе и сливки пью. Кому как видимо. Зато в обед ем хорошо

YA.Nadejda, Какие у вас кадры восхитительные...млре, закаты, восходы. Не поняла про жизнь в машине...это что шутка?

Лара, Ларочка, скажи по простому. Я тоже сложно понимаю. Так как лучше для сжигания жира?

Марина ИМТ=24,1,
Нет, не шутка.
Два года назад продала студию, и купила автодом. 2 года прожили с дочкой в автодоме.
Решили попробовать, всегда можно вернуться к прежнему.
Но у нас как пошло, так и не остановились.
Каждую пятницу вечером после школы и работы уезжали подальше от города, либо на берег с рыбалкой и костром... Либо в горы... В воскресенье вечером возвращались в город и с поне3до пятницы снова будни.
В этом году моя дочь поступила в универ, пришлось немного сменить обстановку.
Она живёт с сентября на съемном жилье, а я поменяла машину и продолжаю свою СВОБОДНУЮ ЖИЗНЬ 👍
С дочкой всё равно пересекаемся каждый день.
Как-то так

YA.Nadejda, обалденная красота. Полный восторг. 👋👋👋😍

YA.Nadejda, Как интересно!!!

Лара, ну за 2 приема семечек вряд ли она успела убежать. Но наверное встрепенулась🤔

Марина ИМТ=24,1, я до сих пор не пойму. Одни говорят, что калории утром и вечером это одно и то же. Просто те, кто переедает вечером, с утра ещё живут на вечерних калориях.

Другие говорят, что циркадные ритмы важны. У нас в течении суток гормоны меняются. Вечерняя обильная еда нехорошо для организма.

Ясно одно, что если вечером не поесть, то с утра , пропустив завтрак, будет плохое самочувствие.

В кетозе всё равно когда есть, кетоны всё время образуются, независимо от еды, там на похудение работает только дефицит калорий. Это если организм не противится кетозу, не впадает в стресс. Тогда становится всё очень плохо.

Надо прежде всего ориентироваться по самочувствию.

Марина ИМТ=24,1, я утром 2-4 часа тоже без еды обхожусь. У меня за это время 8г мёда и 20мл молока.
Могу ещё кофе выпить с 12г сливок. Получается 50 ккал на "до завтрака"

Лара, Теперь понятно. Спасибо!🌺🌺🌺