Дневник питания за 05.09.2025

Всем привет! 🤩

Вчера с тренировкой в зале и за день 20100 шагов, суммарный расход калорий с базовым - 2425 ккал.

Несмотря на то, что вместо обеда были небольшие перекусы, вечерний поход на ДР привёл к профициту калорий. Калорийность записала примерно. Лишних получилось 300 ккал, а может быть даже и больше. Всё равно это не критично, даже если 100г жира набрала, это компенсируется двумя днями с небольшим дефицитом.

На ДР был фуршет, это не помешало всем наесться. В конце ещё были пироженки. Старалась сильно не переедать, много выпила воды, много съела дыни и арбуза.
Гуляли допоздна, отлично провели время. Иногда такое мероприятие очень даже здорово.👌
Утром немного проспала, встала аж в 7 вместо 5 утра. И теперь весь день везде со всем опаздываю.
Хорошего всем денёчка! ❤️

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1602	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	22	13.2	0.6	0.7	1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	88	99.4	15	3.5	1.3
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Инжир сушеный	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Булочки сдобные	75	254.3	5.9	7.1	41.6
Итого	246	509	23	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	424	402	11	17	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prosecco	450	306	0	0	5.4
Праздничный ужин 1500 ккал	1	1500	72.5	50	190
Итого	1450	1806	72	50	195
Итого за день	3722	2725	108	86	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.09.2025 04:23

Как у вас там всё красиво! Фото на фоне воды особенно!

Лариса Брусенцева 07.09.2025 05:02

Очаровательная блондинка. 😍😍😍

Лара 07.09.2025 06:20

Татьяна, спасибо! ❤️Друг отмечал ДР на веранде в загородном комплексе возле речки. Ещё и в сосновом бору. Поэтому мы не только ели, а ещё и гуляли.
Много гостей остались ночевать и на следующий день продолжили гулянья.

Лара 07.09.2025 06:21

Лариса Брусенцева, спасибочки! ❤️🙏