Дневник питания за 29.07.2025

Йод хорошо закрывает морская ламинария в порошок перемолоть и добавлять

Марина ИМТ=24,1, спасибо! 🙌Точно, где-то в шкафу должна быть, покупаю и забываю. 🤪

Лара, 2 грамма в йогурт и 150% йода получается

Марина ИМТ=24,1, йогурт надо ещё себя заставить есть.
Надо попробовать, спасибо за идею. 🤩🙌

А я просто сухую ламинарию в ложечку и в рот, чаем запиваю. Как утренний ритуал у меня.
А ещё натощак пергу пчелиную. Она, оказывается, такая полезная. Здесь, на МЗР прочитала, взяла себе в привычку. Очень нравится))

Лара, Греческий 2% много белка содержит

Ленивый завтрак это прекрасно, сама только его сотворила, спокойно, без надрыва, плавное вхождение в день, без скворчания сковороды и стояния у плиты. Иногда под настроение самое то!

GrapTil, класс, так проще. Мне дочка вчера подкинула ламинарию в таблетках, я натощак выпила, не знаю пока как записать. Но йод точно получила. 👌

Марина ИМТ=24,1, у меня 1,5 % с 4г белка. Больше чем в молоке. 🤔

Ольга, да 🙌👍
Самый большой труд - всё взвесить. 😆

Лара, 10 грамм белка в 2% Простоквашино

Марина ИМТ=24,1, ух ты, надо завтра посмотреть.

Со смородины пирог можно сделать, там кислота только в плюс. Но судя по вашему рациону, вы очень правильно питаетесь и жиров не едите практически(Я так не могу.). Поэтому что-то типа трайфла можно сделать, только ПП, ну или соус к мясу

Море Перемен, отличная идея с пирогом, могу себе только представить, как это вкусно 😋. Я только сохраняю себе рецепты печенек и тортиков, а готовить совершенно не успеваю.
Прямо удивительно, что произвожу впечатление ПП. Спасибо. 🤗
Мне кажется, что я и много ем, и много всего лишнего. 🙈 Но бороться с собой не буду, вкусняшки обязательно должны в небольшом количестве присутствовать.

Лара, лично я ничего лишнего вообще не увидела в вашем рационе. Мне надо к такому стремиться 🤭. Много, фруктов, овощей, белка. Я если белка набираю норму, то жиров почти всегда перебор. И да, если исключить совсем вкусняшки, то сорвёшься очень скоро и нажрёшься всего и побольше 🫣. Каждый день по чуть-чуть включаю что-то вкусненькое.

А пирог можно приготовить в несколько этапов. Тесто песочное после холодильника даже лучше. Сегодня тесто, например, сделать, а завтра уже пирог собрать

Море Перемен, спасибо! 🤩🙌

Пироги наверно на пенсии буду печь.

У меня пункт насчёт насыщенных жиров, я их боюсь как чёрт ладана. Год назад сдала какой-то хитрый липопротеин, который указывает на то, что я именно перебираю с едой насыщенных жиров. У меня раньше на УЗИ диагностировали жировой гепатоз печени, в прошлом году ничего подобного не нашли.

Понятно, что параллельно с контролем насыщенных жиров, я стараюсь белок добирать не только из животной пищи, а ещё из круп, бобовых и протеина. Ну заодно избегаю излишнего зачисления организма.

На чём-то одном сосредоточишься, а оно столько за собой подтягивает.

Лара, очень странно получается, что жиров по сути норма, а нжк перебор.

Море Перемен, совсем не странно. Норма всех жиров примерно 1г на кг веса - 69г, насыщенных норма 22г. Вот и всё, можно даже 55г набрать только насыщенных.