Лара
08.07.2025 07:54
Дневник питания за 07.07.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вес после ДР у друзей и опять солёной рыбы на ужин - 69,2 кг. Весы как-то странно солевую прибавку веса загоняют в жир, вот как им доверять.
Вес после ДР у друзей и опять солёной рыбы на ужин - 69,2 кг. Весы как-то странно солевую прибавку веса загоняют в жир, вот как им доверять.
По калориям стараюсь ужаться, но с тортиком получается не очень,
даже жара не помогает.
На завтрак была овсянка с чиа, инжиром и молоком, сыр. По мне идеально.
На завтрак была овсянка с чиа, инжиром и молоком, сыр. По мне идеально.
Традиционный перекус- кофе и шоколад.
Откопала в морозилке утку, сварила её себе без кожи, чтоб уменьшить
жирность. Обнаружила, что нутритивность утки ниже даже куриного
филе, я и не знала. К утке пшено и овощи. И одним махом доела
тортик с ДР, потому и не могу никак понизить калорийность.
На полдник были ягоды.
На ужин доедала х/к палтус за мужем, причём вымочила его, но всё
равно соли много. Накинулась на лаваш, там тоже соли ого сколько.
Салатик и курага с семечками.
За день 10600 шагов по жаре - 459 ккал. Проще не доесть, чем
потратить. 🤔Общий расход 1919 ккал. Еды 1810 ккал БЖУ 74/64/225
ккал, 109 ккал дефицита.
Двигаемся дальше
Всем чудесного денёчка! ❤️
Двигаемся дальше
Всем чудесного денёчка! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 200 | 444 | 18 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 137 | 159 | 5 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо |
105
|
141.8 | 19.2 | 6.2 | 1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Кабачок (Припускание) |
59
|
12.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень (лук перо, укроп, петрушка) |
22
|
6.6 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
26
|
26.5 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Грибы маринованные с луком и чесноком |
26
|
20.6 | 0.5 | 1.5 | 1.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Абрикосы |
31
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 482 | 638 | 31 | 14 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 150 | 89 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Лаваш, из цельного зерна |
48
|
125.8 | 4.7 | 0.8 | 23.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Палтус черный |
51
|
100 | 6.5 | 8.2 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 465 | 478 | 18 | 22 | 48 |
| Итого за день | 2737 | 1809 | 74 | 64 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Katrin
08.07.2025 08:06
Никак,они неправильно показывают просто всегда))
Vlad_IN
08.07.2025 08:27
Смотрю, что многие доверяются параметрам весов.... и всегда
возникает вопрос, почему??? Потому что написано что они "умные"?🤔
Цитрамон
08.07.2025 09:32
Мои весы мне показывают : "труп", ну то есть все по нулям. Другим
худо/бедно просто врут.
Майя
08.07.2025 09:50
Ооо какие у вас шикарные весы! Выдают все ! Это с телефоном они
завязаны?
Майя
08.07.2025 09:56
Vlad_IN,
если бы я их купила, я бы тоже месяц- два с ними бы возилась.
Интересно! Своего рода игра. 20 лет назад я мечтала купить умные
весы. Они тогда только появились,BOSHC. Стоили дорого, но я их себе
на др купила за 100 $ с хвостиком. Повозилась , поиграла и Потом
продала за 20
Лара
08.07.2025 10:10
Майя,
ага. Программку установила. Бывает дочка с мужем на них запрыгнут,
а я в курсе.
Даже по интернету гуляет история, что жена уехала на отдых, а муж сам остался. И тут жене весы присылают сообщение, что у неё сильно уменьшился вес... муж кого-то привёл в отсутствие жены и спалился. 😆🙈
Даже по интернету гуляет история, что жена уехала на отдых, а муж сам остался. И тут жене весы присылают сообщение, что у неё сильно уменьшился вес... муж кого-то привёл в отсутствие жены и спалился. 😆🙈
Лара
09.07.2025 07:17
Мирабелла, ну они болтают процент жира в
пределах 2% и что. Если у человека ожирение и 40% жира (+-2%), то
наверное неплохо проследить за счёт каких тканей идёт снижение
веса. При большом дефиците калорий вес снижается очень быстро, но в
топку летит большое кол-во мышечной ткани, вот таким людям особенно
полезно повзвешиваться на таких весах. А то потом на выходе из
похудения получается скини-фэт с большим количеством жира, мало
мышц и сниженный метаболизм.
