Дневник питания за 25.04.2025

Всем доброго утра!🤩

Пасочек стало меньше, а привычка есть много осталась. 😆

Если честно, я вчера потеряла одну калорийную позицию в подсчётах и думала, что ж я такая сытая , потом всё встало на места.
Еда - 1946 ккал БЖУ 97/70/226
8600 шагов и суета по дому = 1994 ккал.
День поддержки.

Завтрак необычный - гренки на молоке и яйце с сыром. Вспомнила свои любимые когда-то блюда. Каша круче.

Прекусы стандартно - до обеда кофе с конфетой, на полдник какао.

Обедала из кафе лапшой с курицей и овощами, взвесила и примерно, согласно заявленной ими калорийности, посчитала. Моя куриная фрикаделька.
Зелень, яблоко. И доела одним махом пасочку.

В предвкушении новолуния, на которое я всегда очень привешиваю, решила поужинать без соли. Попробовала рецепт из Тик-Тока жареный с яйцом творог - чепуха полная, но есть можно. Йогурт с клубникой. Рис с припущенной тыквой, печенька.

Не помогло мне - вес 68,55 кг (+350г). У меня с луной видать особые отношения. 🤷‍♀️

Двигаемся дальше.
Всем отличной субботы! ❤️

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1303	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Хлеб белый	49	130.3	4.3	1.6	22.9
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	276	409	19	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	32	175	2	11.1	17.5
Итого	82	202	3	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	170	222.7	6.8	0.3	46.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Пасхальный кекс	61	212.9	3.2	8.4	31.5
Куриная грудка (филе)	92	104	21.7	1.7	0.4
Хлеб белый	5	13.3	0.4	0.2	2.3
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	641	735	35	21	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	35	30	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Творог 4% жирности	93	126.5	19.5	3.7	2.8
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Тыква мускатная (грушевидная)	120	54	1.2	0.1	11.6
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	140	79.8	5.7	2.1	8.3
Европейское печенье ( козинаки)	8	43.4	1.2	3.1	2.7
Итого	557	569	36	16	63
Итого за день	2894	1946	96	69	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.04.2025 08:43

Вам также хорошего дня!

Марина ИМТ=24,1 26.04.2025 11:07

А что всегда привести в полно и ново луние?

Лара 26.04.2025 16:46

Валентина, спасибо! 🙏❤️!

Лара 26.04.2025 16:47

Марина ИМТ=24,6, неа, меня очень сильно привешивает только на новолуние. Очень часто полнолуние переживаю вообще без привеса.
Наверно, это индивидуально .

Марина ИМТ=24,1 26.04.2025 18:29

Лара, Понятно