Лара
20.04.2025 09:00
Дневник питания за 19.04.2025
Всем доброго утречка! 🤩
Христос воскрес! 🙏❤️
Христос воскрес! 🙏❤️
Вчера я с дружной командой в группе поддержки отправилась на
очередные соревнования по фитнесу. Доця была в судействе, выступала
её ученица, привезли 3-е место! 💪👍
В итоге 9 часов езды в машине и несколько часов сидения в зале.
Активность низкая - 7400 шагов.
Расход- 1764 ккал.
Вчера в поездке попробовала есть форс мажорную еду как в сухпайке (в основном жиры и углеводы). 1732 ккал БЖУ 53/86/186
К тому же моя молодёжь решили на нервах максимально возможно поголодать . Это не мой вариант,долгое отсутствие калорий меня в последствии приводит к чрезмерному поглощению пищи, этого мне точно не надо.
Утром был обычный завтрак. Дальше в режиме своих приёмов пищи съела две больших конфеты типа метеорит, позже 50г козинак с мёдом, "поужинала" мороженым.
Расход- 1764 ккал.
Вчера в поездке попробовала есть форс мажорную еду как в сухпайке (в основном жиры и углеводы). 1732 ккал БЖУ 53/86/186
К тому же моя молодёжь решили на нервах максимально возможно поголодать . Это не мой вариант,долгое отсутствие калорий меня в последствии приводит к чрезмерному поглощению пищи, этого мне точно не надо.
Утром был обычный завтрак. Дальше в режиме своих приёмов пищи съела две больших конфеты типа метеорит, позже 50г козинак с мёдом, "поужинала" мороженым.
Уже дома ночью съела винегрет и йогурт.
Минимум еды в дороге не перегрузил ЖКТ, удобно и экономия времени.
Вес 68,1 кг, обычный. По калориям попала в поддержку.
Всех с праздником! Мира и здоровья! ❤️🙏🕊☀️❤️
Минимум еды в дороге не перегрузил ЖКТ, удобно и экономия времени.
Вес 68,1 кг, обычный. По калориям попала в поддержку.
Всех с праздником! Мира и здоровья! ❤️🙏🕊☀️❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 225 | 409 | 19 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
56
|
306.3 | 3.6 | 19.4 | 30.6 |
| Козинак (кешью, миндаль, фундук, мед) |
50
|
273.5 | 6.6 | 20.5 | 15.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 316 | 727 | 16 | 44 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное Детское желание |
60
|
108 | 2.6 | 5.9 | 11.2 |
| Персик сушеный |
35
|
88.9 | 1.1 | 0.1 | 20.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 180 | 442 | 7 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет от 09.05.2018 |
140
|
61.7 | 3.2 | 1.1 | 10.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
91 | 6.5 | 2 | 11.1 |
| Итого | 270 | 152 | 9 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2292 | 1732 | 53 | 85 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
