Лара
13.04.2025 06:56
Дневник питания за 12.04.2025
Всем доброго утра ! 🤩
Сегодняшнее розовое полнолуние я отметила привесиком - 68,15 кг(+250г).
Сегодняшнее розовое полнолуние я отметила привесиком - 68,15 кг(+250г).
Вчера была очень активна: сходила на тренировку в тренажёрный зал и
находила 15200 шагов. Расход- 2250 ккал
Еда - 1881 ккал БЖУ 83/68/208
Дефицит дня - 369 ккал
На завтрак ела гречку с отварным свиным сердцем, перец и инжирина.
Еда - 1881 ккал БЖУ 83/68/208
Дефицит дня - 369 ккал
На завтрак ела гречку с отварным свиным сердцем, перец и инжирина.
После тренировки выпила капучино с конфетой из финика с арахисовой
пастой, за кадром позже ещё был кофе с шоколадом.
На обед доедала селёдку в шубе с хлебом и рукколой. На десерт
клубника и пирожное.
Потом опять бродила по магазинам уже по своим делам, а не дочкиным,
выпила какао из автомата. Вкусно 😋 и видимо очень калорийно.
Ужинала попозже бутербродом с отварным осетром, умудрилась такое купить.
Погодка уже гораздо лучше. Наконец-то вылезла из пуховика. Сегодня в планах прогулка на свежем воздухе и что-нибудь вкусненькое.
Всем чудесного воскресенья! ❤️
Ужинала попозже бутербродом с отварным осетром, умудрилась такое купить.
Погодка уже гораздо лучше. Наконец-то вылезла из пуховика. Сегодня в планах прогулка на свежем воздухе и что-нибудь вкусненькое.
Всем чудесного воскресенья! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сердце свиное (Варка) |
127
|
108.6 | 18.5 | 3.8 | 3.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 279 | 344 | 25 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
| Итого | 180 | 353 | 10 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
228
|
271.3 | 12.1 | 17.1 | 17.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
53
|
141 | 4.7 | 1.8 | 24.8 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Итого | 504 | 672 | 21 | 30 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 220 | 176 | 8 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное |
147
|
95.6 | 0 | 0 | 0 |
| Осетр, все виды, сырой |
69
|
72.5 | 11.1 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 469 | 334 | 17 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2953 | 1880 | 83 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
