Лара
05.03.2025 06:47
Дневник питания за 04.03.2025
Всем доброго утречка! 😃
Вчера 1817 ккал БЖУ 91/72/199
Расход 2069 ккал в тренажёрке 46 мин. и 10500 шагов
Дефицит 252 ккал
Вчера чуть утопила свой телефон 🙈, блютуз барахлит... пришлось перевзвешиватся уже после полстакана воды. 68,4 кг. Буду считать, вес на месте.
Вчера вообще чудной день был. Ношусь, еле всё успеваю.
Утром ела на скорую руку бутерброды с ветчиной и сыром.
Перекус капучино с конфетой.
Обедала гречкой и котлетами из телятины, припущенные шампиньоны, лук, морковка и помидоры. На десерт кусочек чизкейка, половину веса записала как сыр сливочный... сразу перебор по насыщенным жирам.
Полдник какао с чем-то желейным.
Вечером не было сил готовить, сделала салатик, доела креветки с воскресенья. Опять перебор соли... Потом были сухарики, чуть зефира... еле с кухни себя вытащила в пол девятого вечера. 😆
Бывает. Магнитные бури наверное, плюс идём на взлёт по температуре с минуса и завтра обещают +16. Ничем, прорвёмся.
Всем хорошего дня! ❤️
Вчера 1817 ккал БЖУ 91/72/199
Расход 2069 ккал в тренажёрке 46 мин. и 10500 шагов
Дефицит 252 ккал
Вчера чуть утопила свой телефон 🙈, блютуз барахлит... пришлось перевзвешиватся уже после полстакана воды. 68,4 кг. Буду считать, вес на месте.
Вчера вообще чудной день был. Ношусь, еле всё успеваю.
Утром ела на скорую руку бутерброды с ветчиной и сыром.
Перекус капучино с конфетой.
Обедала гречкой и котлетами из телятины, припущенные шампиньоны, лук, морковка и помидоры. На десерт кусочек чизкейка, половину веса записала как сыр сливочный... сразу перебор по насыщенным жирам.
Полдник какао с чем-то желейным.
Вечером не было сил готовить, сделала салатик, доела креветки с воскресенья. Опять перебор соли... Потом были сухарики, чуть зефира... еле с кухни себя вытащила в пол девятого вечера. 😆
Бывает. Магнитные бури наверное, плюс идём на взлёт по температуре с минуса и завтра обещают +16. Ничем, прорвёмся.
Всем хорошего дня! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Микрозелень редиса |
12
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Микрозелень подсолнечника |
12
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рулька |
49
|
86.7 | 10.6 | 4.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 211 | 365 | 23 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 97 | 137 | 4 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Котлеты из телятины |
120
|
185.6 | 22.1 | 7.7 | 6.7 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чизкейк Нью-Йорк |
36
|
121 | 2.5 | 8.6 | 8.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 2.2 | 12.1 | 1.9 |
| Итого | 386 | 638 | 35 | 35 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 60 | 102 | 2 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
57
|
56.4 | 13.7 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 503 | 572 | 26 | 13 | 85 |
| Итого за день | 2758 | 1817 | 91 | 71 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина ИМТ=24,1
05.03.2025 07:38
Добрый день. У нас дождь всю ночь и ветер сильный. Все, повернуло
на плюсовые температуры. Так резко пришла весна
Валентина
05.03.2025 08:29
Доброе утро!
Прочитала Ваш пост, а потом села завтракать , одновременно читая книгу. Через несколько строк после начала чтения:
«- Я уронил мобильный телефон в воду и теперь не могу звонить
- Это потому, что у Вас не подключен наш подводный тариф».
Сразу вспомнила Вас. Улыбнитесь. 😊
Прочитала Ваш пост, а потом села завтракать , одновременно читая книгу. Через несколько строк после начала чтения:
«- Я уронил мобильный телефон в воду и теперь не могу звонить
- Это потому, что у Вас не подключен наш подводный тариф».
Сразу вспомнила Вас. Улыбнитесь. 😊
Лара
05.03.2025 11:10
Валентина, класс! 😃🙌
Это я мыла посуду и мне обязательно надо её вытереть. Наставила на стол рядом с телефоном, и вода начала стекать в его сторону. Он умный, сразу всё отключил, включил авиарежим и стал слать сообщения, что он в воде. 😆 Сушила его феном холодным воздухом, всё работает, только блютуз закапризничал.
Это я мыла посуду и мне обязательно надо её вытереть. Наставила на стол рядом с телефоном, и вода начала стекать в его сторону. Он умный, сразу всё отключил, включил авиарежим и стал слать сообщения, что он в воде. 😆 Сушила его феном холодным воздухом, всё работает, только блютуз закапризничал.
Лара
05.03.2025 11:11
Марина
ИМТ=24,8, у нас потепление ожидается на несколько дней. Потом
всё будет стабильно, без резких перепадов. Но этот надо пережить.
Осилим.
