Недельный отчёт

Отчёт за неделю. График с начала года.

Это вторая неделя на относительно высокой калорийности. СКН ( средняя калорийность недели) 1854 ккал, дефицит примерно 140 ккал, если верен расчёт затрат.

Вес практически на месте , по ТВН привес 70г, но я очень безобразничала по водно-солевому балансу, а в расчёт среднего веса взяла все значения, потому и махонький привес.

Очень интересно, что весы анализаторы с начала года показывают мне уменьшение жира на 1,52 кг , а увеличение мышечной массы на 740г. Я прямо в замешательстве... может и не стоит уходить в бОльший дефицит калорий, если реально происходит рекомпозиция тела. Даже по поясам на штанах чувствую, на одном пришлось дополнительную дырку пробивать.

Следующая неделя будет праздничная, будет много нарушений и конечно больше калорий и выше вес. Ничего страшного, потом всё бодренько уберём. 👌