Лара
17.01.2025 10:24
Дневник питания за 16.01.2025
Доброе утречко! ❤️
Маме легче, обследовали её, уже лечим. Все дни проводила с ней больнице. Сейчас она уже может оставаться сама. Я справилась со своей шоковой реакцией , буду привыкать жить в новой реальности.
Питание последнюю неделю у меня было из серии "как получится". Утром старалась плотно позавтракать, днём кофе с шоколадом, на полдник какао, вечером плотно наедалась. Классический рацион худеющих. 😆 Мне не нравится, буду стараться вернуться к своим обедам и более лёгким ужинам.
Вчера пообедала в 14:30 чизкейком в кафе.
Маме легче, обследовали её, уже лечим. Все дни проводила с ней больнице. Сейчас она уже может оставаться сама. Я справилась со своей шоковой реакцией , буду привыкать жить в новой реальности.
Питание последнюю неделю у меня было из серии "как получится". Утром старалась плотно позавтракать, днём кофе с шоколадом, на полдник какао, вечером плотно наедалась. Классический рацион худеющих. 😆 Мне не нравится, буду стараться вернуться к своим обедам и более лёгким ужинам.
Вчера пообедала в 14:30 чизкейком в кафе.
Тоже приём стройнеющих. В итоге ужин лёгкий,а перед сном доедала
калории. 🙈 Раньше никак не могла понять, как можно ночью быть
голодной, оказывается легко. 🤣 Надо просто днём игнорировать
чувство голода, к вечеру голод будет игнорировать ваше желание
постройнеть.
Вес на стрессе чуть снизился 68,55 кг, несмотря на вечерние переедания, но так лучше не худеть.
Всем здоровья и режима! 🙌
Вес на стрессе чуть снизился 68,55 кг, несмотря на вечерние переедания, но так лучше не худеть.
Всем здоровья и режима! 🙌
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Овсяная крупа |
41
|
140.2 | 5 | 2.5 | 24.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
25
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
35
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный |
30
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна |
20
|
17.6 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
52
|
129 | 4.6 | 1.8 | 22.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 438 | 551 | 21 | 16 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Нью-Йорк |
130
|
436.8 | 9.1 | 31.2 | 29.9 |
| Итого | 130 | 436 | 9 | 31 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
57
|
43.9 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
79
|
79.6 | 15.2 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
90
|
100.8 | 4.5 | 5.4 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
17
|
54.2 | 0.4 | 0.2 | 13 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье сдобное |
43
|
193.9 | 2.8 | 7.2 | 29.5 |
| Итого | 718 | 810 | 34 | 23 | 112 |
| Итого за день | 2789 | 1805 | 65 | 71 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светлана
17.01.2025 10:33
Вам сил и терпения, а маме восстановления. И всем здоровья.
Лара
17.01.2025 11:38
Ferris
wheel, спасибо большое! 🙏❤️
Валентина
17.01.2025 12:59
Вам терпения, маме выздоровления
Катя
20.01.2025 16:29
Лара соболезную,мама очень красивая была)очень жаль.
Алёна
21.01.2025 20:56
Мои соболезнования)
Но как же хороша была ваша мама!
Внешность модели, актрисы....
Но как же хороша была ваша мама!
Внешность модели, актрисы....
Лара
22.01.2025 10:38
Наталия
Саратов, я вообще не обращаю внимания на ежедневные колебания
веса и вам советую.
Я беру семь показаний веса и вычисляю среднее арифметическое, это называется типичный вес недели (ТВН). И вот полученный ТВН сравниваю с предыдущим.
Зная среднюю калорийность двух недель, ясно и понятно, в каком направлении движусь.
С моим ИМТ (ниже 22) я стараюсь терять вес не больше 300-400г в неделю, про такие отвесы каждый день не может быть и речи.
Я беру семь показаний веса и вычисляю среднее арифметическое, это называется типичный вес недели (ТВН). И вот полученный ТВН сравниваю с предыдущим.
Зная среднюю калорийность двух недель, ясно и понятно, в каком направлении движусь.
С моим ИМТ (ниже 22) я стараюсь терять вес не больше 300-400г в неделю, про такие отвесы каждый день не может быть и речи.
Наталия Саратов
22.01.2025 11:15
Лара,
прошу прощение не туда написала, отвлеклась от ленты. этот
комментарий был к другому посту )
Наталия Саратов
22.01.2025 11:16
Лара, А
вам глубочайшие соболезнования.
Лара
22.01.2025 19:21
Наталия
Саратов, спасибо.
Лара
22.01.2025 19:22
Наталия
Саратов, бывает. 🤷♀️
