Лара
12.01.2025 07:51
Дневник питания за 11.01.2025
Доброе всем утро!
Заболела у меня мама. Пока с питанием всё сложно.
С утра была ещё на тренировке, потом всё закрутилось... обед на лету, врачи, лекарства...
Вечером после ужина на нервной почве постоянно что-то подгрызала.
Но раз уже посчитала и сфотографировала еду, отчитываюсь.
Всем здоровья! ❤️
Заболела у меня мама. Пока с питанием всё сложно.
С утра была ещё на тренировке, потом всё закрутилось... обед на лету, врачи, лекарства...
Вечером после ужина на нервной почве постоянно что-то подгрызала.
Но раз уже посчитала и сфотографировала еду, отчитываюсь.
Всем здоровья! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 128 | 372 | 12 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 198 | 220 | 5 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
59
|
52.6 | 9.2 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
59
|
33.6 | 2.4 | 0.9 | 3.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
11
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| кекс |
53
|
198.1 | 3.4 | 7.9 | 28.4 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 363 | 447 | 26 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
103
|
109.2 | 20.8 | 2.9 | 0 |
| Картофель |
101
|
77.8 | 2 | 0.4 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Варенье Клубничное [Pirkka] |
24
|
45.6 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 786 | 695 | 31 | 24 | 84 |
| Итого за день | 2979 | 1744 | 76 | 70 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Tori
12.01.2025 08:07
Красиво, полезно и вкусно)
Мила
12.01.2025 10:21
Здоровья вашей маме. Моя тоже болеет.
Анна Солнце
12.01.2025 14:11
Лара, привет, а ты именно крупу овсяную готовила - или хлопья все
таки... я просто подумала, что не видела овсяной крупы ни разу в
магазинах...
Пусть с мамой все хорошо сложится!
Пусть с мамой все хорошо сложится!
Лара
14.01.2025 07:45
Ferris
wheel, спасибо! ❤️🙏
Лара
14.01.2025 07:48
Анна
Солнце, спасибо ! Маму пока стабилизировали.
Я раслющенную крупу варю, на ней указано время варки 20 мин. Это цельное зерно , но расплющенное.
Я раслющенную крупу варю, на ней указано время варки 20 мин. Это цельное зерно , но расплющенное.
