Лара
04.01.2025 12:16
Дневник питания за 03.01.2025
Всем доброго дня! 🤩
Никак не войду в ритм нормальной еды Питаюсь абы как. 🙈
Утром поджаренный лаваш с расплавленной моцареллой. Очень вкусно 😋.
Перекус кофе и огромный макарунс. Тоже вкусно, но это не еда для насыщения, это для удовольствия.🤗
В кафе на обед попробовала лосось под шубой. Я не ожидала, что это будет маленькая порция и очень холодная ( наверно никто не заказывает). Вкусно, но слишком ледяная. Сегодня свою сделаю.
К чаю было 25г арахисового щербета.
На полдник был хлеб (купила его горячим, еле домой донесла, так хотела кусочек попробовать). Сделала небольшой бутерброд с икрой.
На ужин сырники и из замороженных абрикос сделала конфитюр, сметана.
Посчитала всё, ужаснулась, что мало клетчатки и съела немного грейпфрута, киви и фиников.
Активность- 11600 шагов.
Вес 68,7 кг (-100). Думала, после шубы, икры и фруктов на ночь привес будет. 🤔 Но пока так. Бывает.🤗
Всем отличной субботы! 🎄🎅
Никак не войду в ритм нормальной еды Питаюсь абы как. 🙈
Утром поджаренный лаваш с расплавленной моцареллой. Очень вкусно 😋.
Перекус кофе и огромный макарунс. Тоже вкусно, но это не еда для насыщения, это для удовольствия.🤗
В кафе на обед попробовала лосось под шубой. Я не ожидала, что это будет маленькая порция и очень холодная ( наверно никто не заказывает). Вкусно, но слишком ледяная. Сегодня свою сделаю.
К чаю было 25г арахисового щербета.
На полдник был хлеб (купила его горячим, еле домой донесла, так хотела кусочек попробовать). Сделала небольшой бутерброд с икрой.
На ужин сырники и из замороженных абрикос сделала конфитюр, сметана.
Посчитала всё, ужаснулась, что мало клетчатки и съела немного грейпфрута, киви и фиников.
Активность- 11600 шагов.
Вес 68,7 кг (-100). Думала, после шубы, икры и фруктов на ночь привес будет. 🤔 Но пока так. Бывает.🤗
Всем отличной субботы! 🎄🎅
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Лаваш, из цельного зерна |
38
|
99.6 | 3.7 | 0.6 | 18.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
47
|
119.4 | 11.4 | 7.5 | 1.3 |
| Итого | 119 | 256 | 16 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
56
|
199.4 | 3.1 | 6.6 | 32.9 |
| Итого | 206 | 280 | 7 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Щербет арахисовый |
25
|
104.3 | 1.8 | 3.7 | 16.6 |
| Лосось под шубой |
280
|
313.9 | 17.9 | 17.6 | 20.7 |
| Итого | 345 | 512 | 22 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 54 | 133 | 5 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
29
|
45.5 | 3.7 | 3.3 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Крахмал картофельный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 500 | 548 | 30 | 20 | 55 |
| Итого за день | 2727 | 1730 | 82 | 66 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
