Дневник питания за 01.01.2025

Таки решила вчера посчитать калории и сегодня взвесить свой ЖКТ с оливье для истории.

Много еды за кадром, на фото только намерение . 😆
Потом в процесс еды вспоминали, что ещё надо срочно доесть.
За два профицит калорий примерно на 70г жира ( 550 ккал). Вроде не смертельно. По весам привес в 1кг - много соли , большой вес еды. 31 декабря- 68,65 кг, 2 января - 69,7 кг.

Утром погуляла по пустому городу на 12 тысяч шагов. Так интересно, как будто наступил апокалипсис, всё закрыто, работали только супермаркеты и аптеки. И в них никого не было. Может вечером народ выполз на улицу, не знаю, вторую половину дня я ела, валялась и смотрела фильмы. 🤗
И не надо было ничего готовить, в этом тоже есть определённая прелесть.
Сегодня мне надо ещё спасти холодец.

Потихоньку из праздников выныриваю в свою обычную жизнь! Долго гулять тоже устаёшь.

Всем отличного денёчка! 🙌

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лосось атлантический (семга)	26	39.8	5.2	2.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Итого	165	350	16	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	59	188	3	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	43	42.6	10.3	0.1	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Оливье с колбасой	314	393.8	15.4	30.1	15.1
Кукуруза, консервы	53	30.7	1.2	0.2	5.9
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	58	114.8	3.8	0.7	23
Пирожное миндальное	41	177.5	3.5	6.6	25.9
Итого	542	793	35	41	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый	94	204	25.1	10.7	0
Рис белый, крупа рисовая	26	86.6	1.8	0.3	19.2
Вишня	165	85.8	1.3	0.3	17.5
Крахмал картофельный	2	6.3	0	0	1.6
Оливье с колбасой	84	105.3	4.1	8.1	4
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Ананас	149	77.5	0.4	0.1	17.6
Лосось атлантический (семга)	59	90.3	11.8	4.8	0
Макаронс пирожное	38	134.6	1.9	4.8	20.9
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	934	870	49	29	97
Итого за день	3203	2203	104	97	222