Лара
02.01.2025 08:29
Дневник питания за 01.01.2025
Таки решила вчера посчитать калории и сегодня взвесить свой ЖКТ с
оливье для истории.
Много еды за кадром, на фото только намерение . 😆
Потом в процесс еды вспоминали, что ещё надо срочно доесть.
За два профицит калорий примерно на 70г жира ( 550 ккал). Вроде не смертельно. По весам привес в 1кг - много соли , большой вес еды. 31 декабря- 68,65 кг, 2 января - 69,7 кг.
Утром погуляла по пустому городу на 12 тысяч шагов. Так интересно, как будто наступил апокалипсис, всё закрыто, работали только супермаркеты и аптеки. И в них никого не было. Может вечером народ выполз на улицу, не знаю, вторую половину дня я ела, валялась и смотрела фильмы. 🤗
И не надо было ничего готовить, в этом тоже есть определённая прелесть.
Сегодня мне надо ещё спасти холодец.
Потихоньку из праздников выныриваю в свою обычную жизнь! Долго гулять тоже устаёшь.
Всем отличного денёчка! 🙌
Потом в процесс еды вспоминали, что ещё надо срочно доесть.
За два профицит калорий примерно на 70г жира ( 550 ккал). Вроде не смертельно. По весам привес в 1кг - много соли , большой вес еды. 31 декабря- 68,65 кг, 2 января - 69,7 кг.
Утром погуляла по пустому городу на 12 тысяч шагов. Так интересно, как будто наступил апокалипсис, всё закрыто, работали только супермаркеты и аптеки. И в них никого не было. Может вечером народ выполз на улицу, не знаю, вторую половину дня я ела, валялась и смотрела фильмы. 🤗
И не надо было ничего готовить, в этом тоже есть определённая прелесть.
Сегодня мне надо ещё спасти холодец.
Потихоньку из праздников выныриваю в свою обычную жизнь! Долго гулять тоже устаёшь.
Всем отличного денёчка! 🙌
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
26
|
39.8 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 165 | 350 | 16 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 59 | 188 | 3 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
43
|
42.6 | 10.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливье с колбасой |
314
|
393.8 | 15.4 | 30.1 | 15.1 |
| Кукуруза, консервы |
53
|
30.7 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Пирожное миндальное |
41
|
177.5 | 3.5 | 6.6 | 25.9 |
| Итого | 542 | 793 | 35 | 41 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый |
94
|
204 | 25.1 | 10.7 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
26
|
86.6 | 1.8 | 0.3 | 19.2 |
| Вишня |
165
|
85.8 | 1.3 | 0.3 | 17.5 |
| Крахмал картофельный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Оливье с колбасой |
84
|
105.3 | 4.1 | 8.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Ананас |
149
|
77.5 | 0.4 | 0.1 | 17.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
59
|
90.3 | 11.8 | 4.8 | 0 |
| Макаронс пирожное |
38
|
134.6 | 1.9 | 4.8 | 20.9 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 934 | 870 | 49 | 29 | 97 |
| Итого за день | 3203 | 2203 | 104 | 97 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
