Лара
31.12.2024 10:18
Дневник питания за 30.12.2024
Всем доброго утречка! 🤩
Ну что, чёрное новолуние с пятой фазой луны пережили, осталось обещанные магнитные бури утопить в пузырьках шампанского. 🥂🍾🎄
Вчера калорийность считала примерно.
За кадром ещё был кусок хлеба и жирная печенька.
Ну что, чёрное новолуние с пятой фазой луны пережили, осталось обещанные магнитные бури утопить в пузырьках шампанского. 🥂🍾🎄
Вчера калорийность считала примерно.
За кадром ещё был кусок хлеба и жирная печенька.
Вес как-то само собой после новолуния чуть приструнился - 68,65 кг.
😃👍
В Ближайшие два дня 1 и 2 января не взвешиваюсь. Еды будет больше , не вижу смысла отслеживать свой переполненный ЖКТ.
Примерно посчитала свои амбиции на праздничную еду, сегодня будет не меньше 2500 ккал.
Если удастся, то калории посчитаю. Мы празднуем семьёй, так что может и взвешу свою еду.
В Ближайшие два дня 1 и 2 января не взвешиваюсь. Еды будет больше , не вижу смысла отслеживать свой переполненный ЖКТ.
Примерно посчитала свои амбиции на праздничную еду, сегодня будет не меньше 2500 ккал.
Если удастся, то калории посчитаю. Мы празднуем семьёй, так что может и взвешу свою еду.
В планах оливье , салат из крабовых палочек, утка с вишнями. Мужу
холодец. Закуски - бутерброды с икрой, хамон с грушей, сыры. На
десерт ананас и мандаринки , шоколадные конфеты и макарунсы !
Будем наслаждаться жизнью и веселиться ! 💃🕺🎄🎉🎊
Праздники - это не повод для безупречности, это повод для радости!
Чудеса - это наше настроение, это наше окружение, наши эмоции.
Взаимность и взаимопонимание это и есть счастье, которое всегда с нами, его не надо ни у кого просить и загадывать под бой курантов.
Пусть Новый Год станет началом вашего собственного счастья ! 🎄🎉🎄🎊🎄
Будьте все здоровы и счастливы!!! 🤩🙌
Будем наслаждаться жизнью и веселиться ! 💃🕺🎄🎉🎊
Праздники - это не повод для безупречности, это повод для радости!
Чудеса - это наше настроение, это наше окружение, наши эмоции.
Взаимность и взаимопонимание это и есть счастье, которое всегда с нами, его не надо ни у кого просить и загадывать под бой курантов.
Пусть Новый Год станет началом вашего собственного счастья ! 🎄🎉🎄🎊🎄
Будьте все здоровы и счастливы!!! 🤩🙌
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Лосось консервированный кусочками в рассоле |
59
|
98.5 | 10 | 6.5 | 0 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Микрозелень подсолнечника |
15
|
5.3 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
74
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
60.3 | 2.3 | 4.8 | 2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
15
|
65 | 0.7 | 3.7 | 7.3 |
| Итого | 274 | 435 | 20 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
56
|
242.5 | 2.5 | 13.7 | 27.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 101 | 284 | 3 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
35
|
97.2 | 2.2 | 5.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
35
|
53.9 | 3.7 | 4.1 | 0.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
7
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
7
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
117
|
132.2 | 27.6 | 2.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны |
59
|
15.9 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тарт сливочно- шоколадный |
17
|
72.8 | 0.9 | 4.8 | 6.3 |
| Тарт лимонный (Roshen) |
20
|
95.4 | 1.1 | 5.2 | 10.9 |
| салат из морской капусты |
40
|
23.8 | 0.5 | 1.4 | 2 |
| Итого | 456 | 622 | 44 | 33 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная. |
90
|
145.8 | 13.5 | 2.7 | 15.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
30
|
18 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Голубика |
77
|
30 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Печенье сдобное |
41
|
184.9 | 2.6 | 6.9 | 28.1 |
| Итого | 294 | 563 | 21 | 13 | 86 |
| Итого за день | 2628 | 1913 | 91 | 80 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Марина ИМТ=24,1
31.12.2024 14:48
Спастбо. С праздником!!!
Лара
31.12.2024 16:00
Марина
ИМТ=25,6, спасибо ! С Новым годом!!! 🎄🎊🎄🎉🎄
Катя
04.01.2025 12:40
Красивая семейка,здоровья и счастья в НГ.
