Дневник питания за 30.12.2024

Всем доброго утречка! 🤩

Ну что, чёрное новолуние с пятой фазой луны пережили, осталось обещанные магнитные бури утопить в пузырьках шампанского. 🥂🍾🎄

Вчера калорийность считала примерно.
За кадром ещё был кусок хлеба и жирная печенька.

Вес как-то само собой после новолуния чуть приструнился - 68,65 кг. 😃👍

В Ближайшие два дня 1 и 2 января не взвешиваюсь. Еды будет больше , не вижу смысла отслеживать свой переполненный ЖКТ.
Примерно посчитала свои амбиции на праздничную еду, сегодня будет не меньше 2500 ккал.
Если удастся, то калории посчитаю. Мы празднуем семьёй, так что может и взвешу свою еду.

В планах оливье , салат из крабовых палочек, утка с вишнями. Мужу холодец. Закуски - бутерброды с икрой, хамон с грушей, сыры. На десерт ананас и мандаринки , шоколадные конфеты и макарунсы !

Будем наслаждаться жизнью и веселиться ! 💃🕺🎄🎉🎊

Праздники - это не повод для безупречности, это повод для радости!

Чудеса - это наше настроение, это наше окружение, наши эмоции.

Взаимность и взаимопонимание это и есть счастье, которое всегда с нами, его не надо ни у кого просить и загадывать под бой курантов.

Пусть Новый Год станет началом вашего собственного счастья ! 🎄🎉🎄🎊🎄

Будьте все здоровы и счастливы!!! 🤩🙌

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи	1.95	7.8	1	0	0
Итого	1503	7	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Лосось консервированный кусочками в рассоле	59	98.5	10	6.5	0
Овсяная крупа	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Микрозелень подсолнечника	15	5.3	0.5	0.2	0.8
Свекла (Варка в кожуре)	74	29.1	1.1	0.1	6.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	60.3	2.3	4.8	2
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	15	65	0.7	3.7	7.3
Итого	274	435	20	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	56	242.5	2.5	13.7	27.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	101	284	3	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	35	97.2	2.2	5.6	10.3
Яйцо куриное, омлет	35	53.9	3.7	4.1	0.2
Брокколи, цветы, сырая	10	2.8	0.3	0	0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	7	5.5	0.4	0	0.7
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	7	5.7	0.2	0	1.2
Морковь	7	2.5	0.1	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Куриная грудка (филе)	117	132.2	27.6	2.2	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны	59	15.9	2.5	0.6	0.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Тарт сливочно- шоколадный	17	72.8	0.9	4.8	6.3
Тарт лимонный (Roshen)	20	95.4	1.1	5.2	10.9
салат из морской капусты	40	23.8	0.5	1.4	2
Итого	456	622	44	33	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная.	90	145.8	13.5	2.7	15.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	30	18	0.4	0	4.3
Голубика	77	30	0.8	0.4	5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Печенье сдобное	41	184.9	2.6	6.9	28.1
Итого	294	563	21	13	86
Итого за день	2628	1913	91	80	201