Лара

03.12.2024 07:34

Дневник питания за 02.12.2024

Доброе утро! 🤩

Я вчера буянила - с утра отмечали очередной ДР в клубе, так что я опять 🥂🍾🎂. День не способствующий постройнению , алкоголь держит отёки. Выпила примерно 180 мл просекко.

Вес 68,9 кг (-400). Для меня это уже из области идеальных значений. Это рост минус 108, буду стремится к 66 кг, но не срочно, к лету.

На завтрак ела рыбу в лаваше с микрозеленью, помидором и рикоттой.

После поздравлений выпила капучино с конфетой. Торт забрала с собой, я торты ем , но не спонтанно, только после обеда. Спонтанно (по самочувствию) могут быть только карамельки, леденцы, ириски.
( Если вдруг переусердствую и почувствую симптомы гипогликемии).

На обед дочка опять подкинула пирог с овощами, съела половину. Добавила белка - филе куриное, и клетчатки- руккола, морковка и огурчик. Тортик ещё с ДР прошлой недели.

На ужин - спагетти с творогом, с сахзамом, 1,5% йогуртом, арахисом. Клетчатка - припущенная тыква, вкусняшка - сушёный манго.

За день 1530 ккал БЖУ 72/47/186

10400 шагов

Дефицит дня - 356 ккал.

Всем доброго дня! ❤️

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Лаваш, из цельного зерна	48	125.8	4.7	0.8	23.9
Форель, все виды	33	48.8	6.9	2.2	0
Палтус черный	35	68.6	4.5	5.6	0
Сыр Рикотта Ricotta	25	24.5	2	1.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Микрозелень подсолнечника	17	3.9	0.4	0.3	0.1
Итого	253	321	19	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prosecco	180	122.4	0	0	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	282	279	2	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	35	97.2	2.2	5.6	10.3
Яйцо куриное, омлет	30	46.2	3.2	3.5	0.2
Брокколи, цветы, сырая	10	2.8	0.3	0	0.3
Кукуруза, консервы	7	4.1	0.2	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	7	5.5	0.4	0	0.7
Морковь	7	2.5	0.1	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Торт Шерри	47	165.4	2.4	4.8	22
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Куриная грудка (филе)	41	46.3	9.7	0.8	0.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	276	449	22	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	45	167	5.9	0.7	32.2
Творог 5% Яготинский	94	110	15.2	4.7	1.7
Йогурт белый 1,6%	50	24.5	2	0.8	2.4
Тыква мускатная (грушевидная)	111	50	1.1	0.1	10.8
Манго сушеное подслащенное	23	73.4	0.6	0.3	17.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	333	480	27	11	65
Итого за день	3144	1529	71	47	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2024 07:54

Алкоголь не только к отёкам, это ещё и инструмент для гормонального сбоя. Оно вам надо?

Лара 03.12.2024 08:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
если алкоголь употреблять как специю или приправу к еде, не злоупотреблять им, не будет никаких гормональных сбоев.

Обычно не пьют те, кто не может контролировать выпитое.

И сахар не едят по той же причине, не могут остановиться

У меня с самоконтролем полный порядок.

Mariа_? 03.12.2024 10:42

Лара, кто б мог подумать, я скрытый алкоголик)))

Чайка в тапках 03.12.2024 10:44

Лара написал:
Обычно не пьют те, кто не может контролировать выпитое.

Хм. Очень однобокое мнение.

Я не пью, ибо мне не нравится вкус алкоголя. Не вижу смысла насиловать себя тем, что мне невкусно.
Пробовала разный алкоголь ещё в студенческие годы ровно 3 раза. Ни разу не «зашло». Забила и радуюсь жизни без него.
Расслабиться и повеселиться я и без стимуляторов могу. Для приятного времяпрепровождения рюмка не требуется.

Светлана 03.12.2024 11:03

Лара, не пью алкоголь, так как не нравится состояние опьянения даже легчайшего. Ну и естественно осведомлёна о том, что безопасных доз алкоголя не бывает.

Лара 03.12.2024 11:24

Чайка в тапках, правильно. Не пейте.

Я тоже веселюсь и радуюсь жизни без стимуляторов.
То количество, которое я употребляю , можно расценивать как воду с яблочным или виноградным уксусом для улучшения пищеварения.
У Вас тоже однобокое мнение - не делайте пожалуйста из меня алкоголичку.

Лара 03.12.2024 11:28

Светлана, Вы молодец.

Отсутствие порока не делает Вас сразу автоматически святым человеком. Вы просто абсолютно непьющий человек.

Точно как и меня небольшие дозы алкоголя не делают алкоголичкой.

Я вот не курю, но не подбегаю к каждому встречнему с сигаретой и не начинаю читать нравоучения.

Чайка в тапках 03.12.2024 11:34

Лара написал:
У Вас тоже однобокое мнение - не делайте пожалуйста из меня алкоголичку.

Ничего себе))) Вы все буковки в интернете на свой счёт принимаете?
Я, всего лишь, указала на ошибочность вашего мнения о том, что не пьют те, кто не может себя контролировать. И привела личный пример.
Про вас в моём комментарии ни слова нет.
Даже интересно стало, из каких моих слов вы сделали вывод, что я делаю из вас алкоголичку? Надо подумать

Мария 03.12.2024 11:36

Да оспади, тут же на сайте все белопальтовые. Никто не пьёт и не выпивал, не курил и не курит, а ещё не переедали и не переедают. Идеальные люди на сайте для идеальных людей.

Светлана 03.12.2024 11:39

Лара, а Вы увидели в моем посте , что я святая? Или то, что я Вас считаю алкоголичкой? Причём тут нравоучения. Вы написали: не пьёт тот, кто не может остановиться.

Юлия 03.12.2024 11:43

Мария. Минус 50. Ем всё.,Не ,не все)) Я вот и пиво пию ,и курю.. Короче живу так , как мне комфортно Широкая улыбка

Мария 03.12.2024 11:44

Юлия, маски сброшены 😀 я с вами 😂
Организуем свой отряд, небелопальтовых.

Правда я лежу в направлении свободы от всяких зависимостей, успешно, но не так, как хотелось бы. Видимо на все нужно время и знания.

Когда все получится, белое пальто надевать не стану)

Юлия 03.12.2024 11:50

Мария. Минус 50. Ем всё., На фиг белое ,оно маркое в такую-то погоду))) Что до идеальных ,то я никогда не понимала , почему я не подхожу к людям на улице и не сую им сигарету или стаканчик с алкоголем , но только ленивый идеальный человек не сделает мне замечание , на предмет моих пороков ! В направлении избавления я тоже лежу периодически ,но осознанность пока не настала... Знаю , что без этого у меня не получится , а короткие ремиссии заканчиваются приличным срывом(это я про курение))) .

Лара 03.12.2024 12:49

Светлана, Вы приходите ко мне блог похвастаться, какая вы классная и крутая - не пьёте.
Как я должна себя чувствовать со своими 180 мл просекко?

Светлана 03.12.2024 12:50

Лара, прекрасно должны себя чувствовать)) а остальные не пьют, так как сорвуться и уйдут в запой.

Лара 03.12.2024 12:52

Лара, из Вашего комментария следует, что я не могу расслабиться и повеселиться без алкоголя.
Я насилую себя невкусным алкоголем.
Вы очень добры ко мне.

Лара 03.12.2024 12:53

Mariа_?, а я вот явная алкоголичка!

Лара 03.12.2024 12:56

Ни дня без кофе, ну может несколько резковато, не спорю, не права.
Но к сожалению даже в исследованиях именно это подмечено, что здоровье у непьющих хуже чем здоровье у умеренно пьющих именно по причине , что в рядах непьющих много тех, кто уже своё выпил.

Mariа_? 03.12.2024 12:59

Лара, никогда не думала, что мое нежелание пить алкоголь будет так интерпретировано)))

Алексей 03.12.2024 13:04

Юлия, да забейте Вы на эти замечания? Это Ваша жизнь. Какая разница кто и что про Вас думает? Мне вот уже лет 15 как начхать на это вообще. Захочу, нажрусь алкоголя, захочу - накурюсь, захочу - буду вести беспорядочную половую жизнь. Это моя жизнь, мои желания и мои удовольствия.

Лара 03.12.2024 13:05

Мария. Минус 50. Ем всё.,спасибо за понимание ! 🙏❤️
Я курить тоже не с первого раза бросила.
10 лет точно не курю. За это время вернула 8 кг из сброшенных 25 кг .
Иногда, бывает, нравится дым сигарет. Боюсь сорваться, держит только осознанность.

С алкоголем вроде как установила себе строгую норму - 350 мл вина максимум, но чем меньше, тем лучше.
И вообще, пью не для веселья, а чтоб расслабиться. Тяжёлые нынче времена.

Чайка в тапках 03.12.2024 13:12

Лара, Прочитала ваш ответ мне, потом Светлане ниже. Очень вам сочувствую. Искренне. Тяжко жить, принимая абсолютно всё на свой счёт, да ещё и так близко к сердцу.

Елена 03.12.2024 13:12

Мария. Минус 50. Ем всё., меня тоже к себе возьмите, я редко, но пью лёгкие алкогольные коктейли😁 правда не курю, за то пассивный курильщик🤷‍♀️ муж по 3 пачки в день смолит, это примерно через каждые 10 минут🙈

Мария 03.12.2024 13:19

Юлия, это как это:
"Не пью, не курю, не переедаю и вам не советую!"

И

"Пью, курю, переедаю, вам настолько рекомендую не пробовать!"

Первые крайне активны 😂
Как будто личное достижение.

Мария 03.12.2024 13:20

Елена, ого каждые 10 минут, так часто. Капец.

Рады принять в наши ряды греховников 😅

Мария 03.12.2024 13:20

Ни дня без кофе, ой, меня там пару слов зацепило, я целиком не читала.

Юлия 03.12.2024 13:44

Алексей,Мнение не особо волнует ,просто периодически задумываюсь на эту тему))) Иногда как-то малость неуютно , когда рядом почти все святые ,а тут я с сигаретой и бокалом ! Хихикаю

Лара 03.12.2024 13:49

Светлана, опять по мне бульдозером.
Вкатали так вкатали.
Я уже извинилась за то что обобщила.
Продолжайте , у Вас отлично получается наступать на мою больную мозоль .
Вы все святые , а я борюсь.

Алексей 03.12.2024 14:09

Юлия, если мне с кем то неуютно, то не общаюсь с такими людьми. Высокой нужды в общении не испытываю, посему потеря их для меня ничтожна.
Остаются только те, кто принимает меня таким, каким я себя принимаю. Поэтому когда я отказываюсь пить и курить, то тоже никто не лезет с вопросами и мнениями. Ну и я не лезу в их жизнь.

Юлия 03.12.2024 14:10

Ни дня без кофе, Да , именно так)) Нет ,не в грубой форме конечно , но вот в качестве примера :" А ты не думала совсем отказаться от алкоголя?" . Обычно я отшучиваюсь )) Но за этим всегда (!) следует продолжение типа того :" Ты подумай , это же плохо влияет на (далее список) ". Здесь уже приходится осекать в той же манере :" А ты не думала навсегда отказаться от этого парфюма..?" и если человек не оценил сарказма , то могу и продолжить ,хотя чаще рекомендую не давать мне советов ,о которых я не просила С улыбкой

И да ,как правило это не те люди , которые никогда не употребляли табак или алкоголь ,а именно из " бросивших" .

Юлия 03.12.2024 14:12

Алексей,Ну вот и я свела общение к минимуму )) Я никого не учу ,как жить ,т.к сама-то толком не знаю ,как правильно)) Живу так ,как живу ! Но здесь не друзья в прямом смысле ,а сообщество людей по интересам - я на это отреагировала собственно))

Лара 03.12.2024 14:14

Ни дня без кофе, да!
Это я про исследование, это не я сказала.

Искать это исследование?
Оно уже старое.
Потом на него ссылались, когда пришли к выводу, что любая доза алкоголя вредна.

Mariа_? 03.12.2024 14:14

Ни дня без кофе, ну меня зацепило.. вот так не пьешь просто по велению души, при этом не осуждаешь, тех кто пьет, а тебе предъявляют, что тебе просто здоровья не хватает))

Юлия 03.12.2024 14:24

Ни дня без кофе,Вот и прекратила )) Я не лезу к людям с навязыванием идей о спорте и похудении.А может им так комфортно? А если они счастливы? Ну мне-то какое дело? Просто общаюсь и все) У меня есть одна приятельница весьма пышных форм ,которая с удовольствием осваивает пилон.. Да молодец она ! В голову не придет предлагать ей схуднуть ))

Светлана 03.12.2024 14:36

Ни дня без кофе, как правило наоборот. Все упорно стараются накормить мясом и заставить выпить))

Светлана 03.12.2024 14:59

Юлия, но бывает и обратное. Когда схуднешь, подлетают пышные дамы и начинают: тебе было лучше раньше, у женщины должен быть жир, а как отреагировал муж и т д. Звучит как: почему ты покинула наши ряды)) Ну я им отвечаю, что всегда смогу к ним вернуться. И все довольны.

Лара 03.12.2024 15:11

Ни дня без кофе, пока только это, я на работе...🤗

Исследование, проведенное в Техасском университете, показало, что умеренно пьющие люди (употребляющие 1–3 стандартные дозы алкоголя в день) демонстрируют меньшую смертность, чем непьющие. Анализ включал наблюдения за 1824 людьми в возрасте 55–65 лет в течение 20 лет. Уровень смертности среди непьющих оказался выше, чем среди умеренно пьющих. В то же время те, кто употреблял алкоголь в больших количествах, имели несколько худшие показатели здоровья, чем умеренно пьющие.

Однако недавние исследования ставят под сомнение эти выводы. Некоторые ученые отмечают, что в ранних работах группы непьющих включали бывших алкоголиков и людей с серьезными заболеваниями, что могло исказить результаты. После корректировки этих факторов оказалось, что даже умеренное потребление алкоголя может быть связано с повышенными рисками для здоровья.

Результаты остаются противоречивыми: одни исследования указывают на возможные преимущества умеренного потребления для сердечно-сосудистой системы и когнитивной функции, тогда как другие говорят о рисках, связанных с раком и другими заболеваниями.

Для получения сбалансированного понимания важно учитывать индивидуальные особенности и другие факторы здоровья.

Елена Петрова 03.12.2024 15:16

Елена,не жалко за свои немалые деньги здоровье портить? я со своим гоняюсь второй год-как на электронки перешел.До этого на неделю 3 пачки.В соседней квартире сосед,52 года рак легких.Год лечили вылечили,опять курит

Елена Петрова 03.12.2024 15:19

Ни дня без кофе,до 43 лет не пила.постоянно на гулянках была,все привыкли,ингда дежурно спрашивали-может будешь? и отставали.Тоже понимала-на то люди и собрались чтоб повеселится.

Юлия 03.12.2024 16:24

Светлана,О даааа)) Жир ведь так важен , это же для эластичности кожи,а то ты быстро постареешь - знакомо ,да?)))) Или вот это - а ты не заболела?! Ну да ,ну да , все эти милые люди действительно кушать не могут ,как пекутся о моем внешнем виде и здоровье ! Широкая улыбка

Елена 03.12.2024 23:02

Елена Петрова, А я тоже сражаюсь, но ни как🤷‍♀️ кодировалии, без полезно. Иглоукалывание, бесполезно. Всякие примочки-наклейки, бесполезно. Силы воли тоже нет🤷‍♀️ я уже смерилась, ждём болячки, что сильно напугает, может тогда бросит курить🤷‍♀️

Елена Петрова 03.12.2024 23:47

Елена, у свёкра рак горла был, успели остановили.

Ольга 04.12.2024 00:11

Елена Петрова, Мой приятель молодости умер в 36 лет от рака лёгких. Ни разу в жизни не курил(((

Ольга 04.12.2024 00:12

Елена, Зачем же вы Ждёте эту самую болячку? Уж лучше пусть курит, но здоровый.

Ольга 04.12.2024 00:20

Юлия, О, бросившие становятся самыми правильными. Мой отчим курил 40 с лишним лет. На старости бросил и началось " Как вы можете дышать этой гадостью? Вам не противно?". А бросил- то в 90-е просто потому, что денег не хватало. А я вспоминала, как при курении у него рядом с кроватью на тумбочке стояла пепельница и курил он ночью прямо в спальне! Но зато как бросил, так " Вам не противно?". Что же ты раньше меня не спрашивал?

Елена Петрова 04.12.2024 00:54

Ольга, неее у меня свёкор норм относился. Иногда даже говорил: пойду подышу хоть дымом с мужиками

Трудовые резервы 04.12.2024 01:21

Юлия, спокуха! Вы не одна. Я крут

Лара 04.12.2024 05:11

Ferris wheel, бывает! 🤗

техник✨ 04.12.2024 05:25

Любой напиток имеющий в своем составе этанол - токсичен. Если брать хотябы только, что происходит с витаминами группы В, то уже видно, что на фоне и так существенного дефицита его в рационе, при утилизации алкоголя он, витамин В, расходуется очень активно. А он ой как нужен при усвоении белка, кртветворении и много другого. Алкогольная интоксикация продолжается до нескольких суток после отравления. Ушерб колоссальный.

техник✨ 04.12.2024 05:45

Лара, вы должны немного покраснеть🤪

техник✨ 04.12.2024 05:48

Мария. Минус 50. Ем всё., не пьющие и не курящие не идеальные, а обычные люди. Это норма жизни.

Лара 04.12.2024 06:04

техник✨, наверно. 😉
Если Вам будет интересно, то примерно 20 лет назад мне на УЗИ ставили диагноз жировой гепатоз печени, даже записи где-то сохранились. Я тогда была в весе 85-90 кг. Потом похудела и последние 10 лет всё отлично, нет гепатоза. На УЗИ была в конце августа этого года. 👌

Мне кажется, что я очень аккуратна с алкоголем. И чем меньше его , тем лучше. В идеале совсем не нужно пить, но иногда проще сидеть с 1 бокалом, чем объяснить, почему я не пью. 🤪

техник✨ 04.12.2024 06:40

Лара, когда я отказывался от алкоголя, у меня тоже была проблема обьяснения своего поведения. Половину года я не мог окончательно бросить пить, только из-за этого вопроса.Когда я твердо решил, всё я отказался на всегда. У меня исчезли все мои друзья. Оказалось, что это были не друзья, а собутыльники. Которым я нужен был только для совместного распития.В течении года я обзавелся не пьющими новыми товарищами.Самая действиная отмазка, почему не пью. Пошатнулось здоровье, доктор не рекомендовал. Тогда вас не обвиняют, а сочуствуют Вам🤪😝😉Но если Вам необходимо сидеть с бокальчиком...

Настоящее вино, обезалкоголеное. Вся польза вина и ни какого алкоголя. Даже можно угощать без угрызения совести.

Татьяна Власова 04.12.2024 06:56

Лара,У меня такая же история с жировым гепатозом. Исчез после похудения. Врач УЗИ удивился- редко, кому удаётся.

Татьяна Власова 04.12.2024 07:00

техник✨,У меня после приёма даже малых доз алкоголя сразу же обостряется опоясывающий герпес. Страшно болит спина. Я связываю это с вымыванием витаминов группы В. Ну может я и ошибаюсь. Это меня сдерживает во время застолий и служит отмазкой.

Мария 04.12.2024 07:10

техник✨, не, идеальные, не прибедняйтесь.

Лара 04.12.2024 07:10

Татьяна Власова, очень круто! 👍
Мы молодцы ! 🤩
Так и вес удержать по статистике удаётся только 5%.

Эна 04.12.2024 07:10

Мария. Минус 50. Ем всё., 😂🤣как всегда в точку

Лара 04.12.2024 07:13

Татьяна Власова, я часто своим бокалом непьющего мужа прикрываю. 😆 Он не со всеми пьёт, часто за рулём. Это пока, действительно, нет проблем со здоровьем. Как припечёт, брошу без малейший колебаний и буду себя отстаивать.

Мария 04.12.2024 07:14

Эна, могу, умею, практикую ☺️😊

Лара 04.12.2024 07:17

техник✨, мы тоже с друзьями, было дело, пили только безалкогольное. Потом победила жадность, обычное вино дешевле.

Зато я прививаю всем культ пить в небольших дозах. Всё таки пример заразителен.

Я как-нибудь покажу фото своих самых близких собутыльников, это будет отдельная тема для обсуждения. 😉 Пока не готова. Но всем будет очень интересно. 😆

техник✨ 04.12.2024 08:14

Мария. Минус 50. Ем всё., по себе людей судете...

Мария 04.12.2024 08:16

техник✨, с чего бы вдруг? Откуда такие мысли ?

техник✨ 04.12.2024 10:01

Мария. Минус 50. Ем всё., вы о чем?

Мария 04.12.2024 10:10

техник✨, "по себе людей судете..."

техник✨ 04.12.2024 10:53

Мария. Минус 50. Ем всё., я потерял к этому интерес, забудте.

Мария 04.12.2024 10:56

техник✨, вы же и начали )