Лара
23.11.2024 08:52
Дневник питания за 22.11.2024
Всем доброго утра! 🙌
Вчера был очень сумбурный день. Позавтракала вроде нормально бутербродами.
Потом было капучино с сахаром, дальше капучино с конфетой.
Вместо обеда творожный кокосовый десерт.
На ужин были небольшие посиделки с гостями до поздней ночи.
Съела немного сибаса с жареной в кожуре картошкой, овощи, пару оливок, кусочек сыра, немного фруктов и много шоколада.
Выпила наверно пару бокалов розового вина и два стакана чая.
Насчитала себе на глазок 2050 ккал.
Расход калорий примерно такой же. Вчера как-то само собой находилось 13000 шагов.
Вес 69,2 кг. Думала, будет гораздо больше .
Всем доброй субботы! ❤️
Вчера был очень сумбурный день. Позавтракала вроде нормально бутербродами.
Потом было капучино с сахаром, дальше капучино с конфетой.
Вместо обеда творожный кокосовый десерт.
На ужин были небольшие посиделки с гостями до поздней ночи.
Съела немного сибаса с жареной в кожуре картошкой, овощи, пару оливок, кусочек сыра, немного фруктов и много шоколада.
Выпила наверно пару бокалов розового вина и два стакана чая.
Насчитала себе на глазок 2050 ккал.
Расход калорий примерно такой же. Вчера как-то само собой находилось 13000 шагов.
Вес 69,2 кг. Думала, будет гораздо больше .
Всем доброй субботы! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
56
|
77.3 | 6.4 | 4.4 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Микрозелень подсолнечника |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Джем абрикос-апельсин Верес |
13
|
33.7 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 217 | 350 | 20 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 193 | 267 | 9 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок з кокосом Зарожок |
150
|
315 | 15 | 12 | 27 |
| Итого | 150 | 315 | 15 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
180
|
170.4 | 30.5 | 5.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Вино сухое белое |
300
|
198 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
40
|
64 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 985 | 1116 | 42 | 41 | 82 |
| Итого за день | 3245 | 2049 | 86 | 76 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
