Дневник питания и тренировок за 08.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Кефир 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.2
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода Миргородская	280	0	0	0	0
Итого	750	356.8	26.1	20.6	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клубника, сырая	60	19.2	0.4	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	149.2	2.4	1.3	28.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода Моршинская	330	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	730	73	0.6	0.6	15.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Креветка, все виды, сырая	150	106.5	20.4	1.5	1.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	250	207.5	0.2	0	6.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Вода Миргородская	300	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.4	1
Итого	1190	658.5	45.9	20.6	24.2
Итого за день	3530	1582.2	90.9	69.7	95.6