Ellari
21.08.2018 23:55
Дневник питания за 21.08.2018
Масло горчичное сегодня пропутила. Завтра выпью обязательно. Очень
хорошо очищает кишечник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56.6 | 0.3 | 6.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Печенье, сдобное миндальное |
100
|
422 | 7.6 | 13.6 | 67.4 |
| Итого | 160 | 596 | 11 | 20 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
70
|
38.8 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
200
|
300 | 59.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 320 | 508 | 64 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 100 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 204 | 15 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1280 | 1478 | 94 | 48 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
22.08.2018 06:11
вы выбрали картофель отварной. уже готовый, способ обработки
"варка" надо убрать, поставить без обработки
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
