Дневник питания за 20.08.2018

Сегодня первый раз попробовала пить горчичное масло на тощах. Неприятно но терпимо. Чувствую себя лучше чем в предыдущие дни. Желудок заработал на ура. Тяжесть прошла.

Гранатовый сок с виноградным (свежевыжатый) это вкусно. И в виде утреннего перекуса то что надо. Бодрит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Печенье, сдобное миндальное	80	337.6	6.1	10.9	53.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Итого	435	673	11	22	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград и гранат	200	144	0	0	0
Итого	200	144	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	205	25	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	300	242	25	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1885	1478	71	39	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Ушакова 20.08.2018 14:39

А "на тощах" что означает?

Ellari 22.08.2018 02:02

натощак - Это значит ты проснулся выпил стакан или два стакана воды Немножко там сколько с полчаса походил а потом выпил уже тогда льняное масло или же горчичное и через час через два можно уже завтракать.